Emma Miller
En kontrastdusch stärker immunförsvaret och är ett bra sätt att pigga upp.
Kontrastdusch – en härdningsmetod, som växlar mellan varmt (40-45 grader) och kallt (15-20 grader) vatten. Denna procedur tillskrivs mirakulösa egenskaper och märkbar skada på hälsan. Om du följer reglerna kommer kontrastduschen definitivt att ge fördelar.
Kontrastdusch: fördelar och kontraindikationer
Kontrastdusch härdar vår kropp perfekt, så vi kommer inte att vara rädda för förkylningar och drag. Härdning - detta är vad som saknas hos den moderna "lägenhets"-personen. Det finns andra användbara egenskaper hos proceduren:
- förbättrar blodcirkulationen och stärker blodkärlen;
- förnyar det övre lagret av huden;
- ökar spänningsmotståndet;
- ökar produktionen av endorfin och noradrenalin, gör oss lyckligare;
- Hjälper till att muntra upp oss.
Förfarandet kan skada personer med hög feber och akuta luftvägsinfektioner, hjärt-kärlsjukdomar, cystit och njursjukdom. Du ska inte vara sugen på kontrastduschar för kvinnor under menstruation och graviditet.
Vem ska ta en kontrastdusch?
Kontrastdusch rekommenderas för personer som har svårt att vakna på morgonen eftersom denna procedur är utmärkt och uppfriskande. Du kan ta en dusch på kvällen om du behöver lite återställande sömn. För att göra hälsofördelarna permanenta rekommenderas att du regelbundet tar kontrastduschar. Börja med en kort femminutersdusch ett par gånger i veckan och öka gradvis tvättfrekvensen.
Hur man tar en kontrastdusch på rätt sätt
- Börja med varmt vatten och avsluta med kallt vatten. I början ska du bara duscha fötterna. Växla mellan varmt och kallt vatten. Varmt vatten vidgar blodkärlen och kallt vatten gör dem smalare. Stanna under det varma vattnet i 1.5 minuter och under det kalla vattnet i 40 sekunder.
- Rikta armar, mage, rygg och axlar växelvis under bäcken.
- Tvätta inte huvudet med kallt vatten. Detta kan höja ditt blodtryck.
- Ta en kontrastdusch i 5-7 minuter. Efter duschen, gnugga kroppen väl med en frottéhandduk.
