John Myers
Högt blodtryck ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Läkemedel är inte alltid nödvändigt för att sänka blodtrycket. NDR Natur-Docs visar hur det holistiska förhållningssättet till naturmedicin kan hjälpa.
Naturopati förlitar sig på växtbaserade läkemedel och flera hundra år gamla terapier – och ändå är det modern medicin. Den bygger på ett holistiskt synsätt: kropp, sinne och själ behandlas som en enhet. Kunskap från olika områden som kost, sjukgymnastik, stressreducering eller manuella terapier används inom naturmedicin.
Det behandlas med olika metoder, vars effektivitet har bevisats i studier. Användningsområdena är olika: naturmedicin kan hjälpa till vid reumatism, polyneuropati eller artros samt vid cancer, utbrändhet eller hudsjukdomar. Fler och fler sjukförsäkringsbolag ersätter naturläkemedel för vissa sjukdomar, till exempel akupunktur för knäproblem.
Naturopati kontra den dödliga kvartetten
Civilisationssjukdomar kan också behandlas holistiskt: naturläkare kan olika behandlingsalternativ mot den dödliga kvartetten högt blodtryck, dåliga blodvärden, fetma och stress – och kan därmed minska risken för stroke och hjärtinfarkt.
Snabb
Istället för att ta piller för att behandla dåliga blodnivåer kan fasta göra mycket: i minst sju dagar finns det bara te, buljong och juice. Målet är att ge kroppen en nystart. Eftersom konstant ätande överväldigar organismen: den producerar ständigt inflammatoriska ämnen från matmolekyler. Denna process reduceras genom fasta. Dessutom förändras ämnesomsättningen på lång sikt. Samtidigt faller kroppen tillbaka på sina energireserver: fett, glykogen och protein. Fasta ökar autofagin, som är ett slags cellåtervinnings- eller rengöringsprogram. Detta har en positiv effekt på kärlsystemet och därmed blodtrycket.
Avkoppling
Inom naturmedicin finns det ett antal djupavslappningsmetoder som motverkar högt blodtryck och stress. Det är viktigt att verkligen sakta ner kroppen en gång om dagen. Inte bara med en kort tupplur, utan framför allt med regelbundet utövade aktiva djupavslappningsmetoder som yoga, qigong eller tai chi.
Förkylning
Extrem kyla kan också hjälpa mot högt blodtryck: badkläder bärs i den kalla kammaren och händer, fötter och öron är täckta. Först är den förkyld i minus 60 grader så att kroppen sakta vänjer sig vid den extrema kylan. Sedan går den in i huvudkammaren vid minus 110 grader i nästan tre minuter. I denna extrema kyla drar blodkärlen ihop sig. När du värmer upp efteråt expanderar de igen och blir mer elastiska – vilket sänker blodtrycket.
Kneipp affusioner
Vattenduschar enligt Kneipp, som du även kan göra hemma, har liknande effekt som kylkammaren. Den kalla vattenstimulansen gör blodkärlen smalare och efteråt vidgas de, vilket sänker blodtrycket. Börja med höger ben som är långt från hjärtat: Låt vattnet rinna från fotleden över vaden till baksidan av knät och tillbaka ner på andra sidan – tre gånger på båda benen. Till sist över vänster fotsula.
Kostrådgivning
Rätt kost är viktigt för att sänka högt blodtryck. Så kallade superfoods kan fungera som blodtryckssänkare: Det är vetenskapligt bevisat att grönt te, rödbetor, blåbär, valnötter, granatäpple och högbeständig mörk choklad hjälper till att sänka blodtrycket – om du äter dem regelbundet.
Movement
Träning hjälper också till att reglera blodtrycket naturligt. Vill du träna utan prestationspress kan du till exempel träna vattengympa. Blodtrycket stiger vid ansträngning men sjunker sedan till normala nivåer. Detta tränas genom vanliga uthållighetsidrotter – och på lång sikt sjunker blodtrycket.
