Emma Miller
I alla åldrar bör du vara mest rädd för snabbmat, sockerhaltiga drycker och fett kött.
Människor dör oftast av hjärtsjukdomar. För att skydda dig mot hjärtsjukdomar så mycket som möjligt är det viktigt att inte bara leda en hälsosam livsstil utan också att anpassa din kost i alla åldrar.
Enligt kardiologen Elena Aleshkovich bör du först och främst minska konsumtionen av mat med hög fetthalt.
Speciellt rekommenderar kardiologen starkt att ersätta fett kött med kyckling, kalkon, kanin eller fisk, eftersom de inte innehåller mycket kolesterol. Och lita också på spannmål, grönsaker och frukter och vegetabilisk olja.
Det är också nödvändigt att minska mängden socker och salt i kosten.
"Studier har visat att risken för hjärtinfarkt minskar i proportion till ett minskat saltintag," sa Aleshkovich.
Hon påminde mig om att "dolt socker" och "dolt salt" ofta finns i färdiga produkter.
"Du ser dem inte och har ingen aning om hur mycket de är i maten," sa doktorn.
