John Myers
Innehåll
show
Innehållsförteckning
- 350 g Kalkonfilé
- 500 g Sparris grön färsk
- 150 g Färskost
- 1 matsked Sesamsvart
- Salt
- Peppar från kvarnen
- barn
Instruktioner
- Skär bort de nedre ändarna av sparrisen, skär sedan av spetsarna och koka mitten i lite saltat vatten med en nypa socker i 10 minuter. Efter de 10 minuterna, tillsätt spetsarna, men koka inte längre, låt dem bara puttra.
- Krydda kalkonfiléerna med salt och peppar. Hetta upp lite fett i en panna, rosta sesamfröna lätt, lägg sedan köttet i pannan och rosta i sesamfröna,
- Tillsätt sedan 1 slev sparris kokande vatten i pannan och smält osten. Tillsätt nu sparrisen och låt allt vila i 5 minuter
- Servera med tjocka nudlar...
- Som du ser behöver du inte många ingredienser för att trolla fram en mycket god måltid
Kostrådgivning
Tjänande: 100gKalorier: 89kcalkolhydrater: 1.5gProtein: 9.8gFett: 4.9g
