Innehåll
show
Innehållsförteckning
- 250 g Fryst kycklingbröstfilé / ½ förp
- 1 Stor lök ca. 100 g
- 0,5 Röd paprika ca. 150 g
- 100 g Basmati ris
- 50 g sultaner
- 2 Vitlöksklyftor
- 0,5 Röd chilipeppar
- 1 bit Ingefära ca. 10 g
- 2 msk Olja
- 400 ml Kycklingbuljong (2 tsk instant)
- 1 tsk Salt
- 1 tsk Gurkmeja
- 2 stora nypor peppar
- 2 Stjälkar av persilja till garnering
Instruktioner
- Tina kycklingbröstfiléerna lite, tvätta (rengör vid behov!), Torka av med hushållspapper och skär i små skivor. Skala och fjärdedel löken och skär i klyftor. Rengör och tvätta paprikan och skär i små diamanter. Skala och finhacka vitlöksklyftor och ingefära. Rengör, tvätta och finhacka chilipeppar. Hetta upp olja (2 msk) i en panna och fräs / wok först kycklingbröstfiléskivorna och tillsätt sedan vitlöksklyftor, ingefärstärningar, chilipeppartärningar, peppardiamanter och lökklyftor och fräs / fräs i några minuter . Tillsätt / rör ner riset och sultanerna, fräs kort och avglasera / häll i kycklingfonden (400 ml / 2 tsk direkt). Smaka av med salt (1 tsk), gurkmeja (1 tsk) och peppar (2 stora nypor), låt koka upp en kort stund och med locket stängt, koka / låt sjuda i cirka 30 minuter på låg låga. Servera turkisk pilaff garnerad med persilja.
Kostrådgivning
Tjänande: 100gKalorier: 525kcalkolhydrater: 33.2gProtein: 1.7gFett: 42.7g