in

Grönsaks- och köttfärspanna

5 från 2 avgivna
Prep Tid 45 minuter
Tillagningstid 25 minuter
Total tid 1 timme 10 minuter
Kurs middag
matlagning Giltigt körkort
Serveringar 4 människor
Kalorier 139 kcal

Innehållsförteckning
 

  • 1 Small Rödlök
  • 1 Small Vitlöksklyfta
  • 1 knippa Soppa gröna färska
  • 250 g Persilja rot
  • 500 g Spenat
  • 3 msk Rapsolja
  • 500 g Köttfärs
  • 200 ml Grönsaksbuljong
  • 1 msk Tomatpuré
  • 1 tsk Paprikapulver
  • 100 g parmesan-
  • Salt och peppar

Instruktioner
 

  • Tvätta spenaten, rengör och skaka torr. I en stor panna (ca 32 cm diameter) eller 2 mindre med ca 27 cm diameter. Hetta upp 1 msk olja vardera och stek spenaten kort och när den fallit ihop med Häll i buljongen och ta av från spisen.
  • Skala löken och vitlöken och skär båda i små bitar. Skala persiljeroten och skär i små bitar. Soppgrönt: Skala morötterna, skiva först tunt och sedan i små bitar. Skala sellerin och skär i små bitar. Tvätta purjolöken och skär i ringar. Hetta upp 1 msk olja i en panna, fräs lök och vitlök i ca 2 minuter tills det är glasigt.
  • Tillsätt grönsaksbitarna, salt och peppar. Tillsätt purjolöken och fräs kort. Tillsätt spenaten och låt sjuda i ca 2-3 minuter under omrörning.
  • Hetta upp resterande olja i en panna och stek köttfärsen i den i ca 5-7 minuter tills den är smulig. Krydda med tomatpuré, salt, peppar och paprikapulver. Tillsätt köttfärsblandningen i grönsakerna och blanda ihop allt väl. Riv parmesan färsk, plocka bladpersilja från stjälkarna och grovhacka.
  • Lägg upp grönsaks- och köttfärspannan på tallrikar, strö över parmesan och persilja och servera.

Kostrådgivning

Tjänande: 100gKalorier: 139kcalkolhydrater: 2.7gProtein: 9gFett: 10.3g
Avatar foto

Skriven av John Myers

Professionell kock med 25 års branscherfarenhet på högsta nivå. Restaurangägare. Dryckesdirektör med erfarenhet av att skapa nationellt erkända cocktailprogram i världsklass. Matskribent med en distinkt Kock-driven röst och synvinkel.

Kommentera uppropet

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är markerade *

Betygsätt detta recept




Kryddig biffrullar med varm sås

Äpple – Bacon – Godis