in

Vietnamesisk Wokad Pok Choi

5 från 7 avgivna
Total tid 30 minuter
Kurs middag
matlagning Giltigt körkort
Serveringar 2 människor

Innehållsförteckning
 

Att garnera:

  • 3 medelstor Vitlöksklyftor, färska
  • 15 g Tärnad ingefära, färsk eller fryst
  • 20 g Citrongrässkivor, färska eller frysta
  • 2 Het paprika, röd, lång, mild
  • 2 msk Färsk schalottenlök
  • 2 Small Chili, grön
  • 1 msk Ostronsås, (Saus Tiram)
  • 3 msk apelsinjuice
  • 1 g Kycklingbuljong, Kraftbuljong
  • 1 tsk Tapiokamjöl
  • 1 msk Risvin, (Arak Masak)
  • 2 medelstor Pok Choi
  • 2 medelstor Blommor och blad

Instruktioner
 

  • Förslut vitlöksklyftorna i båda ändar, skala dem och skär eller skiva på längden i ca. 1 mm tjocka skivor. Skär skivorna på längden i ca. 1 mm tjocka remsor och skär dem på tvären i tärningar.
  • Tvätta den färska ingefäran, skala den och skär den på tvären i bitar ca. 4 cm lång. Skär bitarna på längden i tunna skivor och skär dem i strimlor. Arbeta remsorna på tvären till små tärningar. Frys in oanvända kuber. Väg upp frysvaror och låt tina.
  • Tvätta det färska citrongräset, ta bort den hårda stjälken i botten, ta bort de bruna och vissna bladen och använd bara de vita eller ljusgröna delarna. Skär detta i tunna skivor. Ta bort de yttre, gröna bladen om det behövs. Väg och tina frysvaror.
  • Tvätta paprikan, ta bort stjälken, skär upp på längden, vik ut, kärna ur, skär på längden i tunna trådar och skär dem på tvären i små kuber.
  • Tvätta schalottenlöken, ta bort de döda bladen och skär av 2 msk. Smala ringar.
  • Tvätta de små gröna chilin och skär dem på tvären i tunna skivor. Lämna kornen och släng stjälkarna.
  • Kombinera alla ingredienser från ostronsås till arak masak och rör om tills tapiokamjölet är upplöst.
  • Tvätta pak choi och skär i halvor på längden.
  • Hetta upp en wok, tillsätt jordnötsoljan och låt den bli varm. Tillsätt de förberedda ingredienserna och fräs i 1 - 2 minuter. Tillsätt Pok Choi-halvorna med snittytan nedåt och stek i 1 minut med lock på reducerad värme.
  • Tillsätt Pok Choi-halvorna med snittytan nedåt och stek i 1 minut med lock på reducerad värme. Ringla såsen över Pok Choi-bladen och ånga med locket på tills bladen faller ihop (ca 2 minuter).
  • Lägg pock choi-halvorna med snittsidan uppåt på ett serveringsfat, häll såsen (se bild) över dem, garnera och servera genast.
Avatar foto

Skriven av Ashley Wright

Jag är en legitimerad nutritionist-dietist. Strax efter att ha tagit och godkänt licensexamen för nutritionist-dietister, tog jag ett diplom i kulinarisk konst, så jag är också en certifierad kock. Jag bestämde mig för att komplettera min licens med en studie i kulinariska konster eftersom jag tror att det kommer att hjälpa mig att utnyttja det bästa av min kunskap med verkliga tillämpningar som kan hjälpa människor. Dessa två passioner är en del av mitt yrkesliv, och jag är glad över att arbeta med alla projekt som involverar mat, näring, fitness och hälsa.

Kommentera uppropet

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är markerade *

Betygsätt detta recept




Lasagne med köttfärs

Höst Jam