Bella Adams
Vitamin E (tokoferol) är en kraftfull antioxidant, det är ett fettlösligt vitamin, olösligt i vatten och nästan okänsligt för syror, alkalier och höga temperaturer. Spektrum av fördelaktiga egenskaper hos vitamin E är omfattande; ingen mer eller mindre betydande biokemisk process i kroppen kan klara sig utan detta vitamin. Fördelarna med tokoferol är inte bara att upprätthålla optimal funktion av alla kroppssystem, detta vitamin är den främsta kampen mot åldrande.
Det dagliga behovet av vitamin E:
Beroende på ålder och kön varierar dosen av vitamin E enligt följande:
- Spädbarn upp till 6 månader – 3 mg
- Spädbarn 7-12 månader – 4 mg.
- Barn 1-3 år – 6 mg.
- Barn 4-10 år – 7 mg.
- Män 11 år och äldre – 10 mg.
- Kvinnor från 11 år och äldre – 8 mg.
- Kvinnor under graviditeten - 10 mg
- För ammande kvinnor - 12 mg.
Användbara egenskaper hos vitamin E:
- Vitamin E är en kraftfull antioxidant.
- Det saktar ner processen för cellernas åldrande och förbättrar deras näring.
- Stimulerar immunitet och deltar i skydd mot virus- och bakterieinfektioner.
- Förbättrar vävnadsregenerering.
- Stimulerar kapillärbildning och förbättrar vaskulär tonus och permeabilitet.
- Förbättrar blodcirkulationen.
- Skyddar huden från ultravioletta strålar.
- Deltar i syntesen av hormoner.
- Minskar bildandet av ärr och ärr på huden.
- Skyddar mot blåscancer, prostatacancer och Alzheimers sjukdom.
- Minskar trötthet i kroppen.
- Hjälper till att minska blodsockret.
- Hjälper musklernas normala funktion.
Vitamin E har en särskilt positiv effekt på graviditeten och reproduktionssystemet.
Indikationer för att ta tokoferol:
- Hormonella störningar.
- Intensiv fysisk aktivitet.
- Predisposition för hjärtinfarkt.
- Behandling av onkologi.
- Återhämtning efter långvarig sjukdom, operation och kemoterapi.
- Alkoholism och rökmissbruk.
- Funktionella störningar i levern, gallblåsan och bukspottkörteln.
- Sjukdomar i nervsystemet.
Närvaron av tokoferol i kroppen förhindrar utvecklingen av inflammatoriska processer och främjar snabb återhämtning. Vitamin E är involverat i vävnadsandningen och påverkar hjärnans funktion.
Kontraindikationer för användning av tokoferol:
- Överkänslighet mot läkemedlet.
- Allergiska hudutslag som uppstått efter föregående intag.
- Vitamin E ska inte tas tillsammans med läkemedel som innehåller järn och antikoagulantia.
- Tokoferol bör användas med stor försiktighet vid hjärtinfarkt, kardioskleros och tromboembolism.
Källor till vitamin E i tillräckliga mängder finns i följande livsmedel:
- Vegetabiliska oljor: solros, sojabönor, jordnötter, majs, mandel, etc.
- Nötter.
- Solrosfrön.
- Äppelfrön.
- Lever.
- Mjölk (finns i små mängder).
- Äggula (finns i små mängder).
- Vetegrodd.
- Havtorn.
- Spenat.
- Broccoli.
- Kli.
Hos kvinnor som lider av PMS (perimenstruellt syndrom), med ytterligare konsumtion av vitamin E, försvinner följande symtom
- Vätskeansamling.
- Smärtsam känslighet hos bröstkörtlarna.
- Känslomässig instabilitet.
- Snabb trötthet.
Effekten av vitamin E på blodets egenskaper:
Vitamin E har visat sig påverka elasticiteten hos de röda blodkropparnas membran. Detta gör att röda blodkroppar kan passera fritt i små kärl utan att klibba ihop och skada kärlväggen. Denna egenskap tillåter inte bara säkerställer en mer effektiv funktion av röda blodkroppar i transporten av syre och koldioxid utan fungerar också som ett förebyggande av olika trombotiska komplikationer (trombos av kärlen i extremiteterna, stroke, hjärtinfarkt).
Effekten av vitamin E på huden:
Vitamin E är känt för att vara en kraftfull antioxidant. Det tar en aktiv del i processerna för att ta bort gifter från kroppen och skyddar celler från fria radikaler och hjälper till att upprätthålla deras vattenbalans.
Vitamin E återfuktar aktivt torr hud, reglerar talgproduktionen av endokrina körtlar och gör huden ljusare, vilket gör fräknar och åldersfläckar mindre uttalade. Regelbundet intag av vitamin E avbryter åldrandeprocessen i ansiktshuden, slätar ut rynkor, ger huden fasthet och behaglig elasticitet och förbättrar blodcirkulationen, vilket påverkar den friska hyn.
Effekt av vitamin E på hår och hårbotten:
- Förbättrar blodcirkulationen och främjar tillförseln av syre och näringsämnen till hårsäckarna.
- Skydd mot de skadliga effekterna av ultravioletta strålar.
- Eliminerar inflammation och klåda i hårbotten.
- Återställande av försvagat och skadat hår.
- Ger naturlig glans och silkeslenhet.
- Förhindrar håravfall, säkerställer full tillväxt.
- Förhindrar uppkomsten av grått hår.
Därför bör E-vitamin konsumeras med mat, och om du behöver använda medicinska former av E-vitamin bör du konsultera en läkare.
