Vilka livsmedel "förvandlar" fett: Expertkommentar

Det finns ett antal populära "supermat" som hjälper till att bygga muskelmassa och upprätthålla fettbalansen i kroppen, säger experter.

Det finns ett visst antal populära "supermat" som hjälper till att bygga muskelmassa och upprätthålla fettbalansen i kroppen. Detta rapporterar författarna till den turkiska publikationen Sabah, med hänvisning till ny forskning.

Det mest effektiva tillägget till sport kan vara:

• Banan. Deras frukter är näringsrika, men glöm inte att de innehåller en stor mängd socker;
• Lax. Den huvudsakliga "assistenten" för dem som förbättrar kroppsavlastning;
• Ost. En av fördelarna med denna produkt är dess höga proteininnehåll;
• Ananas. Författarna till artikeln rekommenderar att man äter det efter träning, under frukosten eller mellan måltiderna, eftersom det innehåller enzymet bromelain, som bryter ner protein. Ananas minskar också inflammation i musklerna efter träning;
• Havre. Denna flingor är ett måste, eftersom den är rik på fibrer, protein, vitaminer och mineraler;
• Fisk olja. Det påskyndar ämnesomsättningen;
• Sötpotatis – sötpotatis. Innehåller vitamin A och C, samt kalium, riboflavin, koppar, pantotensyra och folsyra;
• Mandel. är en viktig källa till proteiner och fetter. Mandlar innehåller vitamin E och har antioxidantegenskaper.