Emma Miller
Att upprätthålla en hälsosam livsstil och begränsa alkoholkonsumtionen är de bästa sätten att maximera leverfunktionen.
En välfungerande lever är viktig för att hålla sig vältränad och frisk, så du måste behandla den väl så att den kan göra sitt jobb ordentligt.
Det säger sig självt att bibehålla en hälsosam livsstil och begränsa ditt alkoholintag är de bästa sätten att maximera leverfunktionen, men vissa kosttillskott och vitaminer kan hjälpa din lever att fungera bra.
zink
Zink är ett viktigt element som främjar celldelning, och kronisk leversjukdom kan leda till zinkbrist i kroppen. Studier har visat att zinktillskott kan hjälpa till att skydda din lever från oxidativ stress orsakad av hepatit C-infektion.
Andra studier har visat att långsiktigt zinktillskott kan hjälpa till att stödja leverfunktionen hos patienter med leversjukdom.
Lakritsrot
Lakritsrot innehåller en aktiv förening som kallas glycyrrhizinsyra, som kan hjälpa till att minska leverinflammation och hjälpa till att regenerera skadade celler.
En klinisk prövning som genomfördes 2021 fann att veckovisa injektioner av glycyrrhizinsyra till patienter med hepatit C hjälpte till att minska symtomen.
Mjölktistel
Mjölktistel är ett örttillskott som kommer från en lila taggig växt som vanligtvis finns i Storbritannien.
Örtmedicin fungerar som en antioxidant, och den tros minska skadorna som orsakas av fria radikaler på levern efter att organet absorberar giftiga ämnen. Mjölktistel innehåller en aktiv förening som kallas silymarin, som i laboratoriestudier har visat sig hjälpa till att minska inflammation, regenerera levervävnad och skydda leverceller från skador.
Kronärtskocka blad
Kronärtskocksextrakt, som innehåller höga koncentrationer av föreningar som finns i växten, blir allt mer populärt som tillskott och har använts i århundraden för sina potentiella medicinska egenskaper.
Forskning tyder på att kronärtskocksblad kan hjälpa till att skydda levern, och studier gjorda på djur visar att de kan främja levercellsregenerering. Dess andra påstådda hälsofördelar inkluderar sänkta blodsockernivåer och förbättrad matsmältning och hjärthälsa.
Ingefära
Inte bara är det en av de mest populära kryddorna i världen, utan ingefära är också känd för sin förmåga att minska inflammation och används ofta som huskur mot allergier.
Det finns också bevis för att ingefära kan hjälpa din lever. Studier har visat att roten kan hjälpa till att återställa blodsammansättningen och skydda mot leverfibros och schistosomiasis.
