Emma Miller
Det spelar egentligen ingen roll om du är på McDonald's, en snygg restaurang eller en livsmedelsbutik. Låt oss inse det, ingen går till McDonalds och förväntar sig att äta hälsosam och näringsrik mat. Vi vet alla att maten från Golden Arches är full av fett och smaksatt med socker. Vi minns alla hur Morgan Spurlock helt förvandlade sin kropp för Super Size Me-showen.
Han åt bara McDonalds-mat i 30 dagar, gick upp 11 kg och tillsatte en stor mängd fett i levern och blodomloppet. Men som med vilken restaurang som helst, det finns bättre alternativ än andra.
Om du är på humör att unna dig själv, finns det mat som inte kommer att förstöra din hälsa. Det finns också några som helt kommer att förstöra din kost. Här är några av de allvarligaste lagöverträdarna, såväl som några av de vänligare alternativen.
Ge upp läsk
Det spelar egentligen ingen roll om du är på McDonald's, en snygg restaurang eller en livsmedelsbutik. Det är dags att börja ge upp läsk. Det är bara kalorier och socker. En liten Coca-Cola på McDonalds meny innehåller 150 kalorier och hela 42 gram kolhydrater. Lägg till det till en typisk McDonalds-måltid och du är långt över det rekommenderade dagliga kolhydratintaget (som är cirka 225-325 gram per dag).
Söt te är något bättre - 90 kalorier och 21 gram kolhydrater. Om du vill undvika allvarliga skador, välj istället kallt vatten eller osötat iste.
milkshakes
Faktum är att ingen milkshake på McDonalds-menyn är säker. Standard shakemenyn innehåller från 490 kalorier i en liten vaniljshake till 530 kalorier i en liten chokladshake. Och om du tittar på dina kolhydrater, håll dig borta från dem - de innehåller alla cirka 80 kolhydrater per shake (och det är bara en liten del!). De innehåller också en hel del socker: tekniskt sett kan vanilj betraktas som ett "lågt socker"-alternativ, eftersom det bara är 59 gram (fortfarande ungefär två gånger dagligen) jämfört med 74 gram choklad.
McCafe dricker
Nästan alla dessa drycker är höga i kalorier och socker, men frappes (frysta kaffedrycker) tar det till nästa nivå. En medium caramel McCafe frappe innehåller 510 kalorier, 21 gram fett och 72 gram kolhydrater. Det är stora siffror för ett morgonkaffe.
Frukost med hash browns, ägg och pannkakor
Denna beställning innehåller 790 kalorier, 35 gram fett och 103 gram kolhydrater. McDonalds favoriträtt, bestående av varma biffar och korvar, är en mardröm för en hälsomedveten person. Det tar inte lång tid att inse att kombinationen av bröd och socker och kött med hög natriumhalt inte är bra för din midja, än mindre för ditt stackars hjärta. Dessa siffror tar hänsyn till vispat margarin och sirap, men tänk på att siffrorna bara går upp för varje ytterligare produkt som tillsätts.
Om du verkligen vill äta något sött på morgonen, prova att beställa en frukt- och yoghurtparfait istället. Den innehåller 150 kalorier och 2 gram fett, så den är lite söt, mättande och näringsrik på samma gång. Även om det definitivt är en färdig frukost på språng, ger det här menyalternativet dig en chans att börja dagen rätt.
Kycklingburgare
Kycklingmackor är svåra att missa. Den innehåller hela 620 kalorier, 29 gram fett och 63 gram kolhydrater. Ja, panerad och stekt kyckling är jättegott, men du vet säkert att det är ohälsosamt att äta så mycket fett. I kombination med fet majonnäs och enorma bullar innehåller den här rätten mycket kalorier och mättat fett.
Även om McDonalds-mackor kan verka lockande, försök att inte ge efter för deras feta charm. Naturligtvis, i en idealisk värld borde vi kunna konsumera fet bacon, ägg, ost och massor av smör som serveras på bakverk utan några konsekvenser. I den verkliga världen är kombinationen av dessa bearbetade ingredienser med högt kolesterol, natrium och fett säker på att döda vilken diet som helst. Dessutom är inverkan på ditt hjärta inte så stor heller. Med 52 procent av det dagliga värdet av natrium, 195 milligram kolesterol och ägg som innehåller fem ingredienser förutom, um, bara ägg, är det bättre att du klarar dig. Ditt hjärta och din midja kommer att tacka dig.
Världsberömda pommes frites
En medelstor portion av dina favoritfrites på McDonald's har 340 kalorier, 16 gram fett och 44 gram kolhydrater. Även om det kan verka som en synd att inte beställa pommes till din hamburgare, försök att stå emot samhällets tryck. Om vegetarianer tycker att det här tillbehöret är säkert att äta, tänk om. Pommes frites innehåller en naturlig nötköttsmak. Som om det inte vore nog är dextros (socker) den tredje ingrediensen som listas på företagets hemsida.
Så vad lämnar allt detta dig med?
Sanningen är dyster. De flesta av rätterna på McDonald's-menyn är hemska för alla som bryr sig om sin hälsa. Som sagt, ibland kan du befinna dig på en plats där du inte har något annat val än att besöka McDonald's för att äta.
