Varför avokado är bra för kvinnor och män

Avokado kallas en "supermat" och innehåller 11 vitaminer och 14 mineraler. Det kan och bör ingå i din kost.

Avokado har tagit en stark position i ukrainares kost efter modet för en hälsosam livsstil. Och detta är ganska berättigat eftersom avokado är en mycket hälsosam och näringsrik frukt.

Vad är avokado bra för?

Avokado kallas "supermat" och innehåller 11 vitaminer och 14 mineraler. I synnerhet vitamin K, folsyra, vitamin E, vitamin C, vitamin B5/B6, kalium, mangan, järn, zink, fosfor, samt vitaminerna A, B1, B2, B3 och magnesium.

Avokado är en av de fetaste vegetabiliska produkterna i världen. Cirka 77% av dess kalorier är fett. Och det är inte enkelt fett, utan oljesyra (huvudkomponenten i olivolja).

Oljesyra är mycket fördelaktigt för hjärtat, minskar inflammation och har en gynnsam effekt på cancerrelaterade gener. Dessutom minskar avokadoolja symptomen på artrit och påskyndar sårläkning.

Varför avokado är bra för kvinnor och män

Avokado är ett utmärkt afrodisiakum, så det bör ingå i mäns kost.

Avokado är också mycket användbart för kvinnor - de lindrar kramper under menstruationssmärtor. Och att äta frukt under graviditeten minskar risken för missfall.

Hur man får ut det mesta av avokado

Du bör välja en mogen avokado med en grop som rör sig inuti. Gröna sorter är mindre hälsosamma än lila, men kan lagras längre. Nutritionists rekommenderar att du äter avokado i kombination med fisk, vita ostar, grönsaker och grönsaker.

Avokado äts bäst rå, eftersom det är så deras välgörande egenskaper bäst avslöjas. Värmebehandling gör den bitter. Men fetterna i denna frukt är resistenta mot oxidation orsakad av värme. Därför kan du laga hälsosam mat med avokadoolja.

Farorna med avokado

Nära fruktköttet innehåller gropen och huden på en avokado farliga gifter. Frukten kan orsaka en allvarlig allergisk reaktion, tarmbesvär och leverförgiftning. Mycket ofta klagar människor som aldrig har inkluderat avokado i sin kost över matsmältningsbesvär.