in

Zucchinipannkakor med kikärter – Low Carb –

5 från 4 avgivna
Total tid 35 minuter
Kurs middag
matlagning Giltigt körkort
Serveringar 2 människor
Kalorier 486 kcal

Innehållsförteckning
 

  • 100 g Konserverade kikärter
  • 150 g Zucchini färsk
  • 2 bit Ekologiska ägg (M)
  • 50 ml Ekologisk mjölk
  • 7 matsked Olivolja
  • 50 g Ekologiskt fullkorns dinkelmjöl
  • Nyriven muskotnöt
  • Ras El Hanout
  • Salt

Instruktioner
 

  • Riv zucchinin grovt på ett rivjärn, krydda med salt och lägg i en sil. Lägg kikärtorna i ett durkslag och skölj med kallt vatten och låt rinna av.
  • Separera äggen. Vispa sedan äggvitan med en nypa salt tills den är väldigt hård, ställ svalt. Tillsätt mjölken till äggulorna och rör om, vispa sedan med 3 matskedar olivolja. Rör sedan ner mjölet. – Jag förberedde salladen vid det här laget så att degen kunde dra lite. -
  • Krama ur den rivna zucchinien väl med händerna. Rör sedan ner i smeten och tillsätt kikärtorna. Vänd försiktigt ner äggvitan så att degen blir fin och lös. Krydda med muskotnöt, ras el hanout och salt.
  • Hetta upp resterande olivolja i en non-stick panna. Tillsätt sedan 2 matskedar av smeten i pannan för en buffert och stek i ca 3 minuter på varje sida, på medelvärme (nivå 5/6 av 9). Gör 8 stycken.
  • Jag serverade en blandad sallad med tomater, oliver och fetaost till och de ljumma pannkakorna passar väldigt bra som alternativ till bröd. Och det smakar mycket bättre!

Kostrådgivning

Tjänande: 100gKalorier: 486kcalkolhydrater: 1.1gProtein: 0.9gFett: 54g
Avatar foto

Skriven av John Myers

Professionell kock med 25 års branscherfarenhet på högsta nivå. Restaurangägare. Dryckesdirektör med erfarenhet av att skapa nationellt erkända cocktailprogram i världsklass. Matskribent med en distinkt Kock-driven röst och synvinkel.

Kommentera uppropet

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är markerade *

Betygsätt detta recept




Ebenholts och elfenben – Bananchokladkaka med Amarulaglass

Friska vårliknande rabarber- och morotsmuffins