Innehåll
show
Innehållsförteckning
- 100 g Konserverade kikärter
- 150 g Zucchini färsk
- 2 bit Ekologiska ägg (M)
- 50 ml Ekologisk mjölk
- 7 matsked Olivolja
- 50 g Ekologiskt fullkorns dinkelmjöl
- Nyriven muskotnöt
- Ras El Hanout
- Salt
Instruktioner
- Riv zucchinin grovt på ett rivjärn, krydda med salt och lägg i en sil. Lägg kikärtorna i ett durkslag och skölj med kallt vatten och låt rinna av.
- Separera äggen. Vispa sedan äggvitan med en nypa salt tills den är väldigt hård, ställ svalt. Tillsätt mjölken till äggulorna och rör om, vispa sedan med 3 matskedar olivolja. Rör sedan ner mjölet. – Jag förberedde salladen vid det här laget så att degen kunde dra lite. -
- Krama ur den rivna zucchinien väl med händerna. Rör sedan ner i smeten och tillsätt kikärtorna. Vänd försiktigt ner äggvitan så att degen blir fin och lös. Krydda med muskotnöt, ras el hanout och salt.
- Hetta upp resterande olivolja i en non-stick panna. Tillsätt sedan 2 matskedar av smeten i pannan för en buffert och stek i ca 3 minuter på varje sida, på medelvärme (nivå 5/6 av 9). Gör 8 stycken.
- Jag serverade en blandad sallad med tomater, oliver och fetaost till och de ljumma pannkakorna passar väldigt bra som alternativ till bröd. Och det smakar mycket bättre!
Kostrådgivning
Tjänande: 100gKalorier: 486kcalkolhydrater: 1.1gProtein: 0.9gFett: 54g