Emma Miller
Vyakula hivi vinapaswa kuepukwa kabla ya kwenda kulala ili sio kuumiza afya yako. Kutokula kabla ya kulala ni kanuni muhimu ya karibu kila mlo. Katazo hili linatokana na ukweli kwamba vyakula vyote vinavyoliwa usiku vitageuka kuwa mafuta.
Kulingana na wataalamu wa lishe, chakula cha jioni cha afya na vitafunio vya jioni havitakudhuru, na hata vitakusaidia kupunguza uzito. Lakini unapaswa kujua ni vyakula gani unaweza na huwezi kula kabla ya kulala. Na hapa kuna vyakula 7 ambavyo unapaswa kuepuka kabla ya kulala.
Nafaka. Wakati mzuri wa kula nafaka ni asubuhi, na haipaswi kuliwa kwa chakula cha jioni kwa sababu ya kiasi kikubwa cha sukari ndani yao, ambayo itasababisha kuongezeka kwa glucose.
Ice cream. Ikiwa ice cream haijatengenezwa nyumbani, ni bora kuitoa kabla ya kulala, ina kalori nyingi na ina sukari nyingi. Lakini hata ikiwa imetengenezwa nyumbani, ni bora kula asubuhi.
Mboga mbichi. Mboga inapaswa kuliwa asubuhi na alasiri, lakini sio kabla ya kulala, kwani inaweza kusababisha bloating.
Smoothies. Smoothies ni chaguo la vitafunio vya ladha, lakini si kabla ya kulala. Kwa kuwa ni msingi wa mboga mboga na matunda, ambayo itachukua muda mrefu kuchimba na kupakia tumbo.
Chakula cha viungo. Vyakula vya msimu vitaongeza asidi ya tumbo na kuongeza shinikizo la damu, kwa hivyo hupaswi kabisa kuvila usiku.
Tikiti maji. Hii ni bidhaa ya kitamu sana na yenye afya, lakini pia diuretic, ni bora kula asubuhi na alasiri na hata asubuhi. Ikiwa unakula tunda hili usiku, pia utapata uvimbe asubuhi.
Nyama ya ng'ombe. Bidhaa nzito ambayo haifai kabisa kula kabla ya kulala. Kwa njia hii hautatoa tumbo lako nafasi ya kupumzika usiku. Matokeo yake, utapata usingizi mbaya, afya mbaya asubuhi, na hata kiungulia.
