Emma Miller
Ikiwa unakula siagi wakati wote, nywele zako zitakuwa zenye kung'aa na zenye nguvu, ngozi yako itakuwa nyororo na yenye kung'aa, na kucha zako zitakuwa na nguvu. Lakini si kila mtu anaweza kula. Siagi ni bidhaa yenye afya sana, chanzo cha vitamini nyingi. Ili usidhuru afya yako, unapaswa kula kwa wastani. Hata hivyo, katika baadhi ya matukio, siagi inapaswa kutengwa na chakula kabisa.
Siagi - faida
Siagi ni chanzo cha vitamini A, B, C, D, E, na K, pamoja na asidi ya mafuta ya omega-3 na omega-6. Zaidi ya hayo, baadhi ya vitamini (A, D, na E) hufyonzwa vizuri na mafuta.
Nini kitatokea kwa mwili ikiwa unakula siagi kila wakati
- nywele zitakuwa zenye kung'aa na zenye nguvu, ngozi itakuwa laini na yenye kung'aa, na kucha zitakuwa na nguvu;
mchakato wa kuzeeka utapungua; - kuboresha afya ya moyo na mishipa, kwani siagi huinua kiwango cha cholesterol "nzuri";
- digestion itaboresha kwa sababu siagi ina glycosphingolipids ambayo hulinda matumbo kutokana na maambukizi;
- kuboresha mhemko, mfumo mkuu wa neva, na kazi ya ubongo;
- utakuwa na nishati zaidi;
- kupunguza uwezekano wa maambukizi ya vimelea, kwani siagi ina asidi ya lauriki, ambayo ina mali ya antifungal na antimicrobial.
Nani hatakiwi kula siagi?
Mtaalam wa lishe Olena Stepanova alisema kuwa kula siagi mbele ya michakato ya uchochezi kunaweza kuathiri vibaya hali ya jumla ya mwili. Kulingana na yeye, bidhaa hiyo pia inapendekezwa kuepukwa katika kesi ya mzio, kutovumilia kwa lactose, na magonjwa ya autoimmune.
Kutokana na maudhui yake ya juu ya cholesterol, siagi inapaswa kutengwa kwa watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa moyo na mishipa. Watu wasio na magonjwa haya watafaidika tu na siagi kwa kiasi.
Je! unaweza kula siagi ngapi kwa siku?
Sehemu inayoruhusiwa ya siagi kwa mtu mzima ni gramu 20-30 kwa siku, na kwa mtoto - hadi gramu kumi. "Ni muhimu kununua siagi ya ubora wa juu na maudhui ya mafuta ya 82.5% bila ladha. Inapaswa kuwa na rangi moja," Stepanova alishauri.
