Saladi Rahisi na Yenye Afya Sana yenye Viungo 3: Kichocheo Kitamu Ndani ya Dakika 5

by Emma Miller Machi 13, 2023, 12:03 jioni

Yaliyomo show

Saladi ya kupendeza ya ajabu ya spring na wiki

Majira ya joto yamefika na ni wakati wa kula vizuri. Saladi ya ladha na yenye afya inaweza kufanywa na viungo vitatu tu.

Kichocheo hiki ni maarufu sana kwenye orodha ya kula afya.

Matango, tuna, na mahindi ni vyakula ambavyo vitaleta faida kubwa kwa mwili wako.

Saladi rahisi katika dakika 5 - mapishi

Unahitaji:

Matango - vipande 5
Mayai ya kuchemsha - vipande 2
Tuna katika juisi yake mwenyewe
Nafaka
Kigiriki mgando
Chumvi
Chemsha mayai, peel na ukate kwenye cubes.

Kata matango ndani ya cubes.

Futa nafaka na uongeze kwenye tango na mayai.

Gawanya tuna vipande vipande, ongeza kwenye saladi na uchanganya.

Changanya vijiko vitatu vya mtindi wa Kigiriki na chumvi kidogo na kumwaga juu ya saladi.

Unaweza kutumia vijiko 2 vya mayonnaise ya nyumbani na kijiko cha haradali kwa kuvaa.

Imeandikwa na Emma Miller

Mimi ni mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa na ninamiliki mazoezi ya kibinafsi ya lishe, ambapo mimi hutoa ushauri wa lishe wa moja kwa moja kwa wagonjwa. Nina utaalam wa kuzuia/kudhibiti magonjwa sugu, lishe ya mboga mboga/mboga, lishe kabla ya kuzaa/baada ya kuzaa, mafunzo ya afya bora, matibabu ya lishe na kudhibiti uzito.