Vitafunio Kabla ya Kulala Bila Madhara: Daktari Ametaja Vitafunio vya Afya na Nyepesi

Karanga husaidia kufikia usawa sahihi wa sukari ya damu. Wataalam walizungumzia vyakula ambavyo wale wanaopenda vitafunio usiku wanaweza kula bila madhara yoyote ya afya.

Mtaalamu wa lishe Jessica Crandall anapendekeza jibini la Cottage kama chaguo bora kwa chakula cha jioni. Ina protini inayoweza kuyeyushwa polepole ambayo inaweza kuboresha hali yako. Kwa kuongezea, Crandall anapendekeza kuongeza peaches kwenye jibini la Cottage ili kupata huduma ya vitamini C.

Snack nyingine nzuri ya jioni ni karanga. Kulingana na mtaalamu wa lishe Darryl Joffre, wao hupunguza kuwashwa, kupunguza uzito, na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Karanga pia husaidia kufikia usawa sahihi wa sukari ya damu. Kwa njia, vitafunio vya hummus vina athari sawa.

Kiwi pia inaweza kuwa chaguo nzuri kukidhi njaa yako kabla ya kulala. Mtaalamu wa lishe Barbara Elliott anasema kwamba tunda hilo lina virutubishi vingi, lina kalori chache, na limejaa vitamini ambazo mtu anahitaji kila siku. Kwa kuongeza, kiwi itakusaidia kulala kwa urahisi zaidi na pia ina serotonin, mara nyingi huitwa homoni ya furaha.

Vitafunio vingine vilivyotajwa na wataalamu wa lishe ni mtindi wa Kigiriki, ambao utakusaidia kushikilia hadi kifungua kinywa. Mtaalamu wa lishe Marsha McCulloch alisema kuwa kalsiamu iliyomo itakusaidia kupata usingizi haraka na kulala vizuri, na kasini itakufanya ujisikie kamili.

Mwanasaikolojia wa zamani Glenn Livingston alishiriki madokezo kuhusu jinsi ya kukabiliana na ulaji kupita kiasi. Anaamini kuwa watu wengi ambao wanataka kupunguza uzito hujiwekea malengo yasiyoeleweka na kwa hivyo hawawezi kufanikiwa.