Parachichi Badala ya Miwani?

Hakuna matunda au mboga ambayo ina maudhui ya juu ya mafuta kuliko parachichi - lakini pia ni vigumu kupiga linapokuja faida za afya. Tunawasilisha muhimu zaidi.

Parachichi hulinda macho

Parachichi lina carotenoids mbili tofauti (rangi ya mimea) ambayo ni muhimu kwa afya ya macho. Wanafanya kama kinachojulikana kama antioxidants - yaani, hulinda seli zetu kutokana na ushawishi mbaya. Matokeo yake, parachichi huzuia maendeleo ya uharibifu wa jicho unaohusiana na umri. Matumizi ya kila siku hulinda tishu laini za jicho kutokana na uharibifu unaosababishwa na miale ya jua - lakini hiyo haimaanishi kuwa inaweza kuchukua nafasi ya miwani ya jua. Kwa kuongeza, matunda ya juu hupunguza hatari ya kuteseka kutokana na cataracts au kuzorota kwa seli zinazohusiana na umri.

Parachichi husaidia kunyonya virutubisho

Tuna deni ukweli kwamba mwili wetu unaweza kunyonya carotenoids kutoka kwa avocados kwa maudhui yao ya juu ya mafuta. Pia ni maudhui yao ya mafuta mengi ambayo hufanya parachichi kuwa sahani bora ya upande. Kwa sababu huuwezesha mwili kufyonza kile kinachoitwa virutubisho mumunyifu kama vile vitamini A (mfano zipatikanazo kwenye samaki na maziwa), K (km zipatikanazo kwenye mboga za majani), D (mfano zipatikanazo kwenye mafuta ya ini ya chewa na ute wa yai), na E (kwa mfano, hupatikana katika mafuta ya mboga na nafaka). - bila mafuta, haiwezi kutumia vitamini hizi.

Parachichi hupunguza hatari ya saratani

Kipaji cha parachichi kama antioxidant hulifanya mpiganaji wa aina mbalimbali za saratani, ikiwa ni pamoja na saratani ya mdomo, ngozi na prostate. Utafiti uliochapishwa mwaka wa 2007 ulionyesha kuwa misombo ya mmea katika parachichi hutafuta, kuzuia ukuaji wa, au hata kuharibu seli zisizo na saratani.

Parachichi hupunguza viwango vya cholesterol

Utafiti uliochapishwa hivi majuzi ulionyesha kuwa kula parachichi kila siku hupunguza cholesterol kwa sababu ya asidi yake ya mafuta isiyojaa na vitu vingine kama nyuzinyuzi. Kiwango cha chini cha cholesterol ni muhimu kwa afya ya moyo: Ikiwa cholesterol nyingi huwekwa kwenye vyombo, hatari ya arteriosclerosis huongezeka.

Parachichi husaidia kupunguza uzito

Parachichi lina kiwango kikubwa cha nyuzi lishe - na hiyo hutusaidia kupunguza uzito. Kulingana na utafiti, gramu 30 za fiber kwa siku husababisha mafanikio bora ya chakula - avocado ya ukubwa wa kati ina kuhusu gramu 12-14. Tunda hilo pia hukufanya ushibe kwa muda mrefu na hivyo kukinga dhidi ya matamanio ya chakula.