John Myers
Kwa watoto wachanga, vifurushi halisi vya furaha huchukuliwa kuwa na afya. Wadogo hawapaswi kupima sana pia. Ukweli muhimu zaidi juu ya kupata uzito.
Hiyo inapaswa kumfanya mtoto wako aongeze uzito
Hakuna swali kwamba ni muhimu kwa maendeleo ya afya kwamba uzito wa mtoto ni sahihi. Lakini ni kiasi gani kizuri? Wazazi wengi hawana uhakika kama mtoto wao anapata chakula cha kutosha. Je, anapata maziwa ya kutosha wakati ananyonyesha? Je, lishe ya mtoto ni sahihi na yenye uwiano? Kwanza kabisa, ni vizuri kujua kwamba watoto wadogo hupoteza uzito katika siku chache za kwanza baada ya kuzaliwa. Hili ni jambo la kawaida kabisa na hakuna cha kuwa na wasiwasi nalo mradi tu linaimarika baada ya siku 14 hivi punde. Hadi umri wa miezi sita, kupata uzito wa gramu 140 hadi 200 kwa wiki ni bora, baada ya gramu 85 hadi 140 hadi mwaka mmoja. Ikiwa curve inaelekezwa juu kwa kasi, kila kitu ni sawa.
Mviringo wa uzito wa mtoto wako kuhusiana: percentiles
Njia rahisi zaidi ya kuamua ikiwa maadili mahususi yapo kwenye safu ya kijani kibichi wakati wa kuoga mtoto, kuosha nywele za mtoto na kisha kumpima mtoto wako ni kwa kinachojulikana kama mikondo ya percentile. Wao ni pamoja na ukubwa wa mtu binafsi wa watoto wadogo, ili mapendekezo yenye maana yanaweza kufanywa kwa kulinganisha na wenzao. Kwa hiyo, wazazi wanaweza pia kutumia meza kwa mtoto aliyezaliwa kabla ya wakati au mtoto wa ukubwa wa juu wa wastani wakati wa kuzaliwa. Kwa bahati mbaya, huhitaji kuangalia kila mara uzito wa mtoto wako unavyoongezeka: daktari wa watoto au daktari wa jumla hutunza nyaraka kama sehemu ya uchunguzi au uchunguzi na kuangalia kama uzito wa mtoto wako ni wa kawaida ikilinganishwa na maadili ya kumbukumbu. Uzito wa U3, U4 na kadhalika umeingizwa kwenye kijitabu cha mitihani ya watoto.
Je, ni chakula gani sahihi wakati wa kunyonyesha?
Wakati wa kunyonyesha, mtoto wako huchukua virutubishi vyote muhimu anachohitaji kwa ukuaji wa afya kupitia maziwa ya mama. Ipasavyo, lishe yako inapaswa kuwa ya usawa na tofauti iwezekanavyo - kama ilivyo katika kila awamu nyingine ya maisha. Piramidi ya chakula hukusaidia kuweka pamoja orodha ya usawa. Sahani ya mchanganyiko hutoa mwongozo maalum wakati wa kuweka pamoja milo.
Haja ya virutubishi fulani huongezeka wakati wa kunyonyesha na inapaswa kuhakikishwa kupitia lishe ya kufahamu:
- Protini: Kutokana na uzalishaji wa maziwa, hitaji la protini huongezeka kwa 2 g kwa kila ml 100 za maziwa ya mama. Hitaji hili la ziada linaweza kuongezwa kwa urahisi na lishe bora.
- Asidi ya Folic: Kama wakati wa ujauzito, hitaji la asidi ya folic huongezeka wakati wa kunyonyesha. Ni karibu mikrogram 450 kila siku. Baada ya kushauriana na daktari, kuchukua virutubisho vya chakula inaweza kuwa muhimu. Wauzaji wazuri ni mboga za kijani kibichi na aina mbalimbali za kabichi.
- Iodini: Si mara zote inawezekana kufikia ulaji wa kutosha wa iodini na chakula. Kwa hivyo zungumza na daktari wako kuhusu ikiwa kuchukua kiboreshaji cha lishe kunaweza kuwa na maana kwako. Mtoto huchukua iodini kupitia maziwa ya mama, madini ni muhimu kwa maendeleo ya kimwili na ya akili. Samaki, dagaa, na bidhaa za maziwa kwa asili ni matajiri katika iodini. Vinginevyo, unaweza kutumia chumvi ya meza iliyoboreshwa na iodini kwa kupikia.
- Iron na kalsiamu: Ingawa hitaji la madini haliongezeki, ulaji wa kutosha kupitia chakula unapaswa kuhakikisha. Kwa hivyo, ukaguzi wa mara kwa mara wa maadili unapendekezwa.
Licha ya hitaji la kuongezeka kwa virutubishi kadhaa, unapaswa kuhakikisha anuwai kwenye menyu. Kwa njia hii unafundisha ladha ya mtoto wako. Kwa sababu ladha ambazo unakula hupatikana katika fomu dhaifu katika maziwa ya mama. Pia ni muhimu kwa mfumo wa kinga kwamba watoto wanaweza kuzoea vyakula vingi tofauti. Wakati huo huo, unazuia mizigo mingi iwezekanavyo: Inawezekana hata kula samaki wakati wa kunyonyesha kunaweza kukabiliana na maendeleo ya mzio kwa samaki. Pia, usiepuke kabisa vyakula ambavyo vina sifa ya kuchochea mzio - kama vile mayai ya kuku, maziwa ya ng'ombe au karanga.
Kwa upande mwingine, unapaswa kuepuka vyakula ambavyo vinaweza kuwa tatizo kwa maendeleo ya mtoto. Usinywe pombe na kupunguza matumizi yako ya kafeini - kwa hivyo kunywa kahawa, cola, chai nyeusi na kijani na vinywaji vya kuongeza nguvu kwa kiasi na mara tu baada ya kunyonyesha, ili mwili uwe na wakati wa kutosha wa kuvunja kafeini kabla ya mlo unaofuata wa kunyonyesha.
Kimsingi, kunyonyesha sio wakati mzuri wa lishe, kwa mfano, kuondoa paundi za ziada za ujauzito. Vinginevyo unakuwa kwenye hatari ya kutopata virutubisho vya kutosha kwako na kwa mtoto wako. Uzalishaji wa maziwa pia unaweza kuathiriwa vibaya.
Kinyume chake: kunyonyesha huongeza mahitaji ya nishati kwa karibu kilocalories 500 kwa siku katika miezi minne ya kwanza. Hata hivyo, akina mama wanaonyonyesha wanapaswa kutumia tu kalori za ziada wakati wanahisi njaa, kwa sababu kiwango cha kimetaboliki ya basal mara nyingi hupungua kwa wakati mmoja: Katika awamu hii ya maisha, wanawake wengi kwa kawaida husonga kidogo, na amana za mafuta zilizojengwa wakati wa ujauzito pia huhakikisha nishati ya kutosha. vifaa.
Jinsi ya kuainisha maadili
Ikiwa ungependa kujionea mwenyewe ikiwa urefu na ongezeko la uzito wa mtoto wako ni la juu sana au chini sana, soma asilimia kama ifuatavyo: Kuna asilimia tatu ya mistari kwenye michoro. P50 inasimama kwa wastani, P3 na P97 zinaonyesha mipaka ya chini na ya juu ya safu ya kawaida. Pia kuna vikokotoo vya mtandaoni ambapo unaingiza tu urefu na uzito wa mtoto wako. Kisha utaona mikunjo yenye thamani ya mtoto wako na unaweza kuona kwa haraka kama kila kitu kiko sawa na mtoto wako anastawi.
