Bora Kuliko Mzeituni: Daktari Aitwaye Mafuta Muhimu kwa Moyo na Mishipa ya Damu

Ili kuweka mishipa ya damu "safi" na afya kwa miaka mingi, ni muhimu kufikiria upya mlo wako mapema iwezekanavyo.

Anna Korenevych, daktari wa moyo na Ph.D. katika dawa, alisema kuwa kuna vyakula vinavyosaidia kuweka mishipa ya damu safi na yenye afya.

Kulingana na yeye, ni muhimu kwamba chakula kina kiasi kikubwa cha asidi ya mafuta ya polyunsaturated omega-3.

"Ni nini kiini cha lishe kwa moyo na mishipa ya damu? Ni maudhui ya juu ya asidi ya mafuta ya omega-3. Kuna mafuta ya asili ya mboga ambayo yana kiasi kikubwa cha virutubishi hivi," daktari wa moyo alisema kwenye kituo chake cha YouTube.

Kwanza kabisa, ni mafuta ya katani. Ni kitamu na sio ghali kama mafuta ya mizeituni. Mafuta ya kitani pia ni muhimu sana, kulingana na daktari wa moyo, kwani ina asidi ya mafuta ya omega-3 zaidi na ni ya juu mara nyingi kuliko mafuta ya mizeituni.

Hata hivyo, Korenevych anabainisha kuwa si kila mtu anapenda ladha yake, kwani ni maalum kabisa. Mtaalam wake anashauri kuiongeza kwa saladi na sahani nyingine zinazofaa. Daktari alibainisha kuwa ili mishipa ya damu kubaki "safi" na afya kwa miaka mingi, ni muhimu kutafakari upya lishe mapema iwezekanavyo. Na ni muhimu zaidi kwa wale ambao tayari wamekuwa na matatizo.