Dave Parker
Ngozi yenye afya na nywele zenye nguvu: Miongoni mwa vitamini, vitamini B7 isiyo na maji inawajibika kwa hili. Sio bure kwamba pia inajulikana kama vitamini ya uzuri.
Vitamini ni muhimu. Labda kila mtu anaweza kukubaliana na kauli hii. Lakini ni vitamini gani inayofanya kazi katika mwili inakuwa ngumu zaidi. Biotin pia inajulikana kama vitamini B7 na ni ya kundi la vitamini mumunyifu katika maji.
Tunahitaji biotini kwa nini?
Kama vitamini, biotini inahusika katika michakato fulani ya kimetaboliki katika mwili. Hii ni pamoja na:
- kimetaboliki ya kabohaidreti
- kimetaboliki ya protini
- kimetaboliki ya mafuta
- ukuaji wa seli
- DNA na awali ya protini
Je, ninaweza kuwa na upungufu wa kibayotini?
Ndiyo na hapana. Kwa kawaida, chakula huhakikisha ugavi wa kutosha wa vitamini, ili upungufu wa biotini haipo kwa kawaida na ugavi wa kawaida wa virutubisho. Kulingana na Mamlaka ya Usalama wa Chakula ya Ulaya, kwa hivyo si lazima tena kuchukua virutubisho vya ziada vya chakula. Hata hivyo, pia kuna tofauti. Mmoja wao ni kinachojulikana upungufu wa carboxylase. Upungufu wa carboxylase ni shida ya nadra ya kimetaboliki ambayo mwili hauwezi kusaga biotini vya kutosha. Katika kesi hiyo, mtu anayehusika ana upungufu wa kliniki wa biotini. Tofauti na virutubisho vya chakula vinavyouzwa, biotini inayosimamiwa hapa inafafanuliwa kama dawa na kwa hivyo lazima pia ikidhi mahitaji ya ufanisi uliothibitishwa wa dawa. Lishe ya Bandia, ulaji mwingi wa mayai mabichi, na ulevi pia unaweza kukuza upungufu wa biotini.
Ni nini mahitaji ya kila siku ya biotini?
Jumuiya ya Lishe ya Ujerumani inapendekeza ulaji wa kila siku wa biotini wa 30 hadi 60 µg kwa vijana wenye umri wa miaka 15 na zaidi. Sehemu kubwa ya biotini hupatikana katika chachu, yai ya yai, karanga, na oatmeal, kwa mfano. Bidhaa za maziwa na nyama pia zina biotini.
Dalili za upungufu wa biotini
Ingawa upungufu wa vitamini B unaweza kuwa mdogo, bado unaweza kuwa na dalili maalum.
Dalili za kawaida za upungufu wa biotini ni pamoja na:
- ugonjwa wa ngozi
- kichefuchefu
- anorexia
- huzuni
- nywele hasara
- Ataxia (uratibu wa harakati unasumbuliwa)
- kuvimba kwa utando wa mucous
- Masikio ya misuli
- uchovu
- Unyeti wa juu wa kinga
Biotin - vitamini ya uzuri kwa ngozi na nywele?
Lakini ni hadithi gani kwamba biotini inakuza ngozi yenye afya na nywele nzuri? Kama kimeng'enya, biotini inahusika katika michakato mbalimbali ya kimetaboliki mwilini na hivyo pia kukuza mwonekano wenye afya wa kudumu wa ngozi na nywele, kwani inahusika katika ukuaji wa seli na kuzaliwa upya kwa seli. Kwa hivyo inaruhusiwa pia kutangaza "kudumisha ngozi na nywele zenye afya" kwenye kifurushi cha virutubisho vya lishe vinavyolingana. Hali ni tofauti linapokuja suala la "kucha zenye afya": Ingawa unene wa kucha huongezeka kwa kuongezeka kwa ulaji wa biotini na hali ya uso pia inaboresha, uchunguzi huu haujathibitishwa na utafiti wa matibabu, ndiyo sababu hairuhusiwi. kutangazwa.
