Bella Adams
'Iron Lady' Margaret Thatcher alionyesha kuwa lishe ya mayai inaweza kukusaidia kupunguza pauni. Lakini ni afya kweli kula mayai pekee kwa wiki mfululizo?
Lishe za Mono, i.e. lishe ya njaa ambayo mtu huzingatia sana chakula kimoja, kawaida huwa na sifa mbaya, lakini inaonekana kuna kitu kwenye kinachojulikana kama lishe ya yai.
Mlo huu wa kupunguza uzito ulijaribiwa kwa mafanikio miaka 40 iliyopita: Mwanasiasa wa Uingereza Margaret Thatcher, anayejulikana kama 'Iron Lady', alitaka kuchukua wadhifa kama Waziri Mkuu wa Uingereza mnamo 1979 na mtu wa juu - na aliamua kufanya hivyo. hivyo kwa msaada wa chakula cha yai.
Inasemekana alipoteza kilo tisa ndani ya wiki mbili pekee.
Je! Chakula cha yai hufanya kazi vipi?
Kama vyakula vingine vingi vya kufunga, lishe ya yai inategemea kanuni ya chini ya carb, yaani, unakula tu kabohaidreti chache lakini protini nyingi.
Kwa sababu kiumbe hiki hakina wanga wowote unaopatikana kama wasambazaji wa nishati na lishe hii, badala yake huchoma amana za mafuta ya mwili.
Misuli haijapungua kwa sababu ya kuongezeka kwa usambazaji wa protini, hata hivyo. Et voilà! Unapunguza uzito bila kupoteza misa ya misuli.
Kando na hayo, mayai hukupa vitamini C pamoja na madini ya zinki, kalsiamu, potasiamu, selenium, na asidi ya mafuta isiyojaa afya.
Chakula cha yai: ni nini kinachoruhusiwa na kisichoruhusiwa?
Ndani ya mfumo wa lishe ya yai, hadi mayai 35 yanapaswa kuliwa kwa wiki - mayai matano kwa siku huishia kwenye sahani. Aidha, unaweza kula mboga mboga, matunda, nyama konda, na samaki.
Sukari, vyakula vyenye kabohaidreti kama vile mkate, pasta, wali, na viazi na vilevile siagi na majarini ni mwiko. Kama vimiminika, mtu huchukua maji na chai ya mitishamba isiyo na sukari au matunda yenyewe.
Wale ambao wanaogopa kula mayai mengi kwa wakati mmoja wanaweza kupumua kwa utulivu: ingawa wamefurahia sifa mbaya kwa muda fulani kutokana na maudhui yao ya juu ya cholesterol, kwa kweli wana athari ndogo juu ya maadili yetu ya damu.
Je, chakula cha yai kinapendekezwa?
Kulingana na wataalamu wa afya, unaweza kufuata mlo wa yai kwa wiki mbili bila kusita, lakini basi hivi karibuni, unapaswa kuanza kula chakula cha usawa tena.
Ikiwa unakula upande mmoja kwa muda mrefu sana, una hatari ya ukosefu wa virutubisho. Kwa kuongeza, inaweza kuja kwa athari ya kuudhi ya Jo Jo ikiwa mtu ataanguka baada ya uongofu wa lishe tena katika mifumo ya zamani.
Licha ya kila kitu mtu anaweza kujikata kipande kutoka kwa 'iron lady' na kuweka mayai mara nyingi zaidi kwenye mpango wake wa chakula: Utafiti wa Chuo Kikuu cha Saint Louis katika jimbo la Missouri nchini Marekani ulionyesha zaidi ya miaka kumi iliyopita kwamba mayai ya kifungua kinywa yanaweza kusaidia. watu wenye uzito kupita kiasi hupungua uzito.
Kwa wiki nane, kikundi kimoja cha masomo kilipewa mayai ya kifungua kinywa kila asubuhi, wakati mwingine walipewa bagels na maudhui sawa ya kalori.
Ndani ya muda huo, washiriki wanaotumia mayai walichapisha kupoteza uzito kwa asilimia 65 kuliko wale waliokula bagel tu asubuhi.
Kwa hiyo ikiwa unatafuta kujiondoa paundi chache zaidi, anza siku yako na yai ya kifungua kinywa.
