Emma Miller
Kila majira ya baridi watu ni jadi kugawanywa katika wale ambao ni baridi na wale wanaouliza kufungua dirisha kwa sababu ya joto. Lakini nini cha kufanya ikiwa nguo za joto hazikuweka joto na hali ya hewa ya nje haifanani kabisa na majira ya joto huko Cuba?
Je, ikiwa mimi huganda kila wakati?
Kwanza kabisa, unapaswa kushauriana na daktari ili kutambua matatizo iwezekanavyo na mfumo wa mishipa. Ikiwa hakuna chochote kibaya, vidokezo vifuatavyo vinaweza kukusaidia kujisikia vizuri:
- Ongeza oatmeal, samaki ya mafuta, matunda, mboga mboga, na mafuta yenye afya kwenye mlo wako;
- mazoezi;
- Anzisha regimen ya kunywa;
- Punguza viwango vyako vya mafadhaiko;
- Punguza sigara (moshi wa sigara hupunguza mzunguko wa damu);
- jitie nguvu.
Jinsi ya kupata joto nje
Wakati wa msimu wa baridi, shida ya jinsi ya kufungia kwa minus 30 au angalau jinsi ya kufungia kidogo inakuwa muhimu. Tumekusanya mbinu bora chache zilizojaribiwa na kufanyiwa majaribio:
- mavazi katika tabaka kadhaa za nguo, chagua viatu vya joto na kinga;
- hoja - huwezi kusimama mahali pamoja kwa muda mrefu;
- kununua chai au kahawa;
- tumia thermos kuweka vinywaji moto kwa muda mrefu;
- tumia pedi ya kupokanzwa ya umeme.
Jinsi ya kuacha kutetemeka katika baridi ndani ya nyumba
Katika majira ya baridi, unaweza kupata baridi si tu nje, lakini pia ndani ya nyumba. Ikiwa unakuja kutoka kwa baridi au unafungia tu nyumbani, vidokezo vifuatavyo vinafaa kwako.
- kubadilisha nguo zako (unaweza kuwaacha karibu na radiator mapema);
- kula vitafunio (mwili unaweza kutumia kalori mpya kwa thermoregulation);
- tumia blanketi ya umeme, pedi ya joto, au chupa ya maji ya moto ili joto la kitanda;
- kunyoosha au kufanya mazoezi fulani.
Nini cha Kunywa Ili Kukaa Baridi
Ili kupata joto, inashauriwa kunywa vinywaji vya moto: chai, kahawa, compotes moto na vipande, asali, tangawizi, na vinywaji vya limao. Katika majira ya baridi, divai ya mulled ni maarufu sana kwa joto. Walakini, madaktari hawapendekezi kutumia vileo ili kupata joto. Pombe hupunguza hisia ya utambuzi na hatari. Kwa kuongeza, mwili wako utatumia joto zaidi kuliko unapokuwa na kiasi.
