Bella Adams
Ukiwa na mlo wa Minus 1, huna chakula tofauti tofauti kwa wiki nane kwa wakati mmoja. Hii sio tu kufikia uzito wako wa kujisikia-mzuri, lakini pia hisia bora kwa mwili wako mwenyewe.
Bila kuhesabu kalori na sheria kali za ulaji, lishe ya Minus 1 inapaswa kupunguza pauni zetu.
Kwa hili waanzilishi wa Diät, ambayo kati ya mambo mengine tayari na mshauri wa maisha "siri 7 za kasa" walikubali kufikiwa, walianza tena mazoezi yao ya zamani: Kuzingatia.
Diätkonzept yao ya jumla kwa hivyo sio rahisi tu lakini tayari inaonyesha athari baada ya wiki nane.
Kujifunza tabia ya kula kwa uangalifu kutokana na lishe ya Minus 1
Sifa maalum ya kitabu chake cha pili "Minus-1-Diät" ni kwamba kimsingi kila kitu kinaweza kuliwa. Hakuna kukataa kabisa.
Kila wiki kwa kubadilisha ni chakula kimoja tu cha anasa kinachoachwa, ambacho kinasimamia mashaka ya kusababisha utawala au uharibifu mwingine wa afya.
Vyakula hivi ni pamoja na sukari, bidhaa za unga mweupe, bidhaa za maziwa, aina zote za chakula cha haraka, kahawa, nyama, pombe, nikotini, na bidhaa zilizo na viongeza vya bandia.
Kwa kunyima mwili moja ya vyakula hivi kwa wakati kwa muda wa wiki moja, mtu huona kile ambacho kimsingi ni kizuri au kibaya kwetu kwa msingi wa athari za mwili kwake.
Mabadiliko yanayoonekana yanarekodiwa kwenye shajara iliyotolewa. Je, ninajisikiaje? Nimepoteza kiasi gani?
Baada ya wiki nane, basi unapaswa kula kiatomati kwa uangalifu zaidi, kwa sababu mara moja umepata uzoefu wa jinsi ya kukataa vyakula vingine ambavyo huchukuliwa kuwa mbaya zaidi.
Nafsi inanenepesha
Mbinu ya mlo wa Minus 1 ni kwamba, pamoja na tabia mbaya, mara nyingi ni mahitaji ya kihisia ambayo hutujaribu kwa mifumo fulani ya ulaji.
Waanzilishi wa Dit Ronald P. Schweppe na Aljoscha Long wanazungumza katika uhusiano huu pia kuhusu Essmuster ya kihisia, ambayo hutoa ukweli kwamba mtu huongezeka kwa uzito.
Mkazo, kufadhaika, au upweke ni baadhi tu ya mihemko, ambayo inaweza kutoa ukweli kwamba tunachukua milo iliyoongezeka.
Watu wengi walio na uzito kupita kiasi hula sio tu ili kujistarehesha na kujituliza bali pia kujisumbua au kujizawadia.
Sekta ya chakula kwa muda mrefu imetambua hii kama fursa yenyewe. Matangazo yanapendekeza kujishughulisha na kitu, kujifurahisha mwenyewe, na tu kufanya kitu "nzuri" na hii au dhambi ndogo.
Zaidi ya yote kujiweka huru kutokana na ghiliba hizi za kisaikolojia, kwa hivyo ndio jambo kuu la Diät.
Kwa hiyo, taarifa ya waandishi pia inasomeka hivi: “Yeyote anayechunguza kwa makini atagundua haraka kwamba kazi yetu halisi si kudhibiti uzito wetu. Hatimaye, ni juu ya kujijali zaidi tena na kujua kile tunachotamani sana.
