Bella Adams
Bora kuliko mlo wowote: Pata kilo chache nyepesi na mpango wetu wa Detox - jaza nishati mpya na ujisikie furaha!
Je, kweli kuna sumu katika miili yetu?
Wengine husema: Ndiyo, kuna asidi na sumu ambazo mwili hauwezi tena kukabiliana nazo. Wengine hukataa kabisa neno sumu au bidhaa taka kuhusiana na kimetaboliki yetu. Haijalishi, hata hivyo, ni nani aliye sahihi katika mzozo wa wataalam - ni vizuri kwa kila mtu kuchukua mapumziko. Hasa baada ya likizo ya kifahari na mafuta mengi na pombe, tunatamani misaada na misaada - pia kuondokana na pauni nyingi za Krismasi haraka na kwa njia ya afya.
Kwa hivyo wakati mzuri wa tiba yetu ya Detox:
Kwa wiki moja tunaweka kozi ya mwili mpya kuanzia na smoothies, supu, na saladi. Kimetaboliki nzima imetulia, unapoteza uzito, unapata nishati mpya na unahisi kuwa sawa. Hii inahakikishwa na mlo tofauti wa msingi wa mimea na antioxidants nyingi za kulinda seli na ulaji wa chini wa kalori.
Mapumziko ya muda mrefu kati ya milo husaidia mchakato: ikiwa kimetaboliki hailemewi kila wakati na kazi za kusaga chakula, inaweza kutoa nishati zaidi kwa ukarabati wa seli. Viumbe vyote vinafaidika na hii.
Detox kwa afya
Mwanabiolojia wa molekuli Prof. Frank Madeo kutoka Chuo Kikuu cha Graz amefikia matokeo ya utafiti ya kuvutia. Amechunguza kinachotokea kwenye seli wakati wa kuondoa sumu mwilini. Wakati seli inapohisi ukosefu wa chakula, huanza kutafuta vyanzo mbadala vya nishati. Kisha huchakata "uchafu wa seli" ambao umekusanyika karibu na seli. Hii ni hasa protini zilizoganda au zilizooksidishwa au mafuta. Utaratibu huu unaitwa autophagy (takriban: "kujitumia"). Ni mchakato wa utakaso wa kawaida ambao unaweza kupunguza kasi ya kuzeeka na kulinda dhidi ya saratani. Kwa sasa Madeo anaongoza utafiti kuhusu madhara ya kufunga mara kwa mara (kufunga siku moja, kula chochote unachohisi kama ijayo).
Kidokezo chake: "kula kifupi."
Kwa kawaida, tunakula kuanzia saa 7 asubuhi (kiamsha kinywa) hadi saa 10 jioni. (vitafunio vya mwisho au kinywaji), muda wa masaa 15. Tunapaswa kufupisha muda huu hadi si zaidi ya saa kumi (pengo kubwa iwezekanavyo kati ya mlo wa mwisho jioni na kifungua kinywa siku inayofuata). Kwa njia hii tunalala vizuri na kupoteza uzito kwa urahisi zaidi.
Detox ni nzuri kwetu!
Detox kwa kweli ni neno jipya la pamoja la mfungo wa kisasa. Daima kumekuwa na awamu za kuacha upishi katika tamaduni zote, ambazo hurudia mara kwa mara. Wakristo wanajua mfungo wa Pasaka, na Waislamu wanajua Ramadhani. Mwelekeo wa detox umeunganisha kufunga katika mtindo wa maisha. Iwe kwa imani au kwa sababu tu: Detox ni nzuri kwetu! Hata hivyo, hatupaswi kutumia pesa nyingi - kwa juisi za mtindo, za gharama kubwa, kwa mfano. Baada ya yote, hiyo ni anasa inayokuja kwa bei (ya juu): Vinywaji vya kuondoa sumu mwilini vilivyotayarishwa awali kama dawa hugharimu kati ya euro 30 na 60 kwa siku - ambapo juisi za matunda na mboga zilizowekwa maridadi huletwa moja kwa moja nyumbani.
Bora na kwa bei nafuu: Sindika mboga na matunda mwenyewe, hata wakati mwingine kwenye supu ya joto. Kisha ni rahisi kwako kuendelea (hasa katika majira ya baridi!), Unaokoa pesa nyingi na una vitu safi sana kwenye sahani yako.
Lishe ya alkali - kwa nini?
Lishe ya alkali ni muhimu hasa wakati wa kutibu detox. Kwa sababu ya uteuzi wa kawaida wa chakula chetu, dhiki, kula kwa bidii, na kula sana kunaweza kusababisha hali ya kudumu ya asidi ya mwili. Hii ndiyo sababu ya malalamiko mengi - kama vile uchovu, matatizo ya matumbo na ngozi, baridi yabisi, na mizio. Kwa kawaida, viungo vyetu vya detoxification (tazama hapa chini) vinaweza kuondokana na asidi nyingi. Lakini mambo ya kutengeneza asidi mara nyingi huchukua nafasi katika maisha yetu ya sasa, na usawa unafadhaika. Sababu za kutengeneza asidi ni pamoja na vyakula vyote vya wanyama. Sukari, kahawa, pombe, na aina zote za mafadhaiko pia hutengeneza asidi. Alkalizing, kwa upande mwingine, ni kivitendo vyakula vyote vya mimea. Hasa mboga, mimea, saladi, matunda yaliyoiva, mafuta ya asili yaliyowekwa baridi, maji, na chai ya mitishamba. Kwa kuongezea, kuna karanga, kunde, na nafaka.
Kidokezo cha matibabu yako ya detox
Ini
Pamoja na kibofu cha mkojo, ni kiungo cha kati cha kuondoa sumu. Umetaboli wa kabohaidreti, mafuta na protini hufanyika kwa uthabiti kwenye ini. Inasimamia thamani ya pH katika damu. Kawaida ina uwezo wa kuzaliwa upya, lakini ikiwa imejaa kupita kiasi (kwa mfano kupitia nyama nyingi, pombe, kahawa, kunenepa kupita kiasi, na mfadhaiko), mizio, baridi yabisi, na magonjwa mengine ya kinga ya mwili yanaweza kutokea.
Hivi ndivyo jinsi ya kusaidia ini: kifuniko cha ini kila siku wakati wa Wiki ya Detox hupendeza chombo hiki cha kufanya kazi kwa bidii. Weka kitambaa cha uchafu, cha joto kwenye ini (chini ya mbavu za kulia). Weka chupa ya maji ya moto juu, funga kitu kizima na kitambaa kavu, na pumzika kwa dakika 15. Ni bora kufanya hivyo saa sita mchana au kabla ya kwenda kulala.
Utumbo
Inashangaza, lakini utumbo ni eneo kubwa zaidi la mawasiliano ya mwili wetu na ulimwengu wa nje (kwa namna ya chakula). Inapaswa kutofautisha kati ya "nzuri na mbaya", inapitisha chakula ndani ya seli na kusafirisha kila kitu kisicho na maana na hatari nje ya mwili. Ikiwa utumbo unasumbuliwa au dhaifu, mfumo wote wa kinga unateseka.
Hivi ndivyo unavyosaidia utumbo: Hupenda mapumziko ya kula wakati ina muda wa kupumzika. Kwa kuongeza: udongo na muundo wake wa microfine hufunga vitu visivyohitajika na husaidia kuondokana nao (kuchukuliwa kufutwa katika maji asubuhi).
Fimbo
Figo huondoa kila kitu kutoka kwa damu ambayo sio mali yake, kama vile maji ya ziada, sumu, na mabaki ya asidi. Asidi fulani (kama vile asidi ya uric), ambayo hutengenezwa wakati wa kusaga vyakula vya wanyama, inaweza tu kuondolewa kutoka kwa mwili na viungo vya mapacha.
Hivi ndivyo unavyosaidia figo: Ni lazima kila wakati zioshwe na maji safi ya kutosha ili kufanya kazi kikamilifu. Kwa hiyo, hasa wakati wa awamu ya detox kunywa maji mengi bado. Ikiwezekana lita 3 kwa siku.
Mapafu
Ikiwa ungejua hili: pia hutoa asidi kupitia mapafu yako. Kwa kweli, kutolea nje kaboni dioksidi ni njia ya haraka zaidi ya kuondoa asidi. Lakini hii inafanya kazi tu na wale ambao huundwa kutoka kwa chakula cha mmea.
Hivi ndivyo unavyosaidia mapafu yako: Fanya mazoezi kwenye hewa safi, vuta pumzi ndani na nje huku ukiongeza kasi ya mara kwa mara.
Ngozi
Uondoaji wa sumu pia hufanyika kupitia ngozi. Mtu yeyote anayesumbuliwa na pimples mara kwa mara anaweza kuthibitisha hili. Hata hivyo, hii tayari ni suluhisho la dharura kwa mwili wakati viungo vingine vimejaa.
Hivi ndivyo unavyosaidia ngozi: Wakati wa wiki ya detox, usijali sana ngozi. Massage ya brashi na bristles asili au glavu ya hariri ya Ayurvedic ili kuchochea kimetaboliki ya ngozi ni bora. Peelings (lakini bila microspheres hatari kwa mazingira, lakini kwa chembe za asili za abrasive) na masks ya utakaso pia husaidia detoxification na upyaji wa ngozi.
