Melis Campbell
Katika nyakati za Corona, wengi wanataka kufanya zaidi kwa mfumo wao wa kinga. Walakini, kuna habari nyingi za uwongo juu ya hii. Mtaalam wetu anaonyesha ni virutubisho gani vya lishe vinavyoimarisha mfumo wa kinga.
Ninaweza kufanya nini ili kuimarisha mfumo wangu wa kinga? Hili ni swali ambalo kila mmoja wetu anajiuliza kwa sasa. daktari mkuu, Dk. Dierk Heimann anaeleza ni virutubisho gani vya lishe ambavyo tunaweza kutumia ili kuimarisha ulinzi wetu dhidi ya bakteria na virusi. Walakini, inapaswa kuzingatiwa kuwa hivi ni vidokezo vya jumla vya kuimarisha mfumo wa kinga na sio mahususi kwa kuzuia coronavirus. Kwa sababu ya riwaya ya virusi, masomo bado yanasubiri katika suala hili.
1. Kuimarisha mfumo wa kinga na vitamini C au zinki?
Nyongeza ya mfumo wa kinga inayotajwa kwa kawaida ni vitamini C. Lakini je, kuchukua vitamini C iliyotengenezwa na mwanadamu husaidia, au je, zinki ni chaguo bora zaidi? Ni nini huimarisha mfumo wa kinga?
Hivyo ndivyo mtaalamu huyo asemavyo: “Vitamini C inatajwa tena na tena, lakini huenda haina manufaa yoyote katika kuzuia. Kinachoonekana kusaidia kidogo ni zinki, inaonekana kusaidia. Kuna masomo juu ya hilo."
2. Chai ya kijani huimarisha mfumo wa kinga
Matokeo kuhusu chai ya kijani ni mpya. Viungo vya chai hiyo vinasemekana kusaidia kuimarisha mfumo wa kinga na hata kuzuia virusi.
Hivi ndivyo mtaalam anasema: "Ufanisi wa chai ya kijani umethibitishwa. Utafiti kutoka Japani umeonyesha kwamba watu wanaokunywa kiasi kikubwa cha chai ya kijani wanaweza hata kuzuia virusi vya homa halisi.”
3. Vitamini D husaidia mfumo wa kinga
Vitamini D sio tu inasaidia kuongeza kiwango cha serotonini katika msimu wa giza lakini pia inapaswa kuwa na uwezo wa kuamsha ulinzi wa mwili.
Mtaalamu huyo anasema: “Kiwango kidogo cha kila siku cha vitamini D kinaweza kusaidia mfumo wa kinga.”
4. Rockrose hufukuza virusi
Kidogo inajulikana kuwa dondoo za cistus zinasemekana kusaidia kuzuia magonjwa ya virusi kwani mmea wa dawa huimarisha mfumo wa kinga.
Mtaalamu huyo anasema: “Cistus inaweza kuthibitishwa kusaidia kuzuia virusi. Mmea huo umetumika kuimarisha mfumo wa kinga kwa mamia ya miaka. Ni mmea kutoka eneo la Mediterania na inapatikana kutoka kwetu kama nyongeza ya lishe. Walakini, bado haijathibitishwa ikiwa rockrose inafaa dhidi ya COVID-19.
5. Mafuta ya haradali hulinda dhidi ya bakteria
Ulaji wa vyakula vilivyo na mafuta ya haradali pia inasemekana kuwa na athari nzuri kwenye mfumo wa kinga.
Vidonge vya lishe na mafuta ya haradali pia hutumiwa kama njia ya kuimarisha mfumo wa kinga.
Mtaalamu huyo anasema: “Vyakula vilivyo na kiasi kikubwa cha mafuta ya haradali, kama vile nasturtium na horseradish, vina athari ya antibacterial haswa. Vyakula vingine vyenye mafuta ya haradali pia vina athari ya antiviral. Dondoo zimekolea zaidi kuliko chakula”
6. Echinacea kwa ulinzi wa mwili dhidi ya virusi
Athari ya kuongeza kinga ya kiongeza cha lishe cha Echinacea imekataliwa katika miaka ya hivi karibuni. Maandalizi ya mitishamba sasa yamerekebishwa na hata inasemekana kuwa na athari ya kuzuia virusi.
Mtaalamu huyo anasema: “Echinacea ilidharauliwa kwa miaka michache. Lakini inaonekana kusaidia antivirally. Tayari kuna masomo juu ya hili."
Kwa hiyo kuna virutubisho sita tofauti vya lishe vinavyoimarisha mfumo wa kinga na hivyo kuwa na athari chanya katika ulinzi wa mwili. Walakini, haijulikani ikiwa kuichukua kunaweza pia kuzuia coronavirus, kwani hakuna tafiti hadi leo.
