in Sahani kuu, Mapishi

Kuku ya Broccoli na Asali

updated

5 kutoka 6 kura
Jumla ya Muda 1 saa 10 dakika
Kozi Chakula cha jioni
Vyakula Ulaya
Huduma 3 watu
Kalori 197 kcal
Yaliyomo show

Viungo
 

  • 400 g Fillet ya matiti ya kuku
  • 1 tsp Mchuzi wa Chili (Sambal Oelek)
  • 2 tbsp Mchuzi wa soya
  • 0,5 tsp Tangawizi ya chini
  • 3 tbsp Wanga wa chakula
  • 500 g Brokoli safi
  • 150 ml Mchuzi
  • 3 tbsp Mafuta
  • 50 ml Cream
  • 2 tbsp Ufuta
  • 2 tbsp Asali
  • 375 g Mchele wa Basmati

Maelekezo
 

Chemsha mchele

  • Kupika mchele kulingana na maelekezo kwenye mfuko. Siku zote mimi hutumia vikombe 2 vya mchele na vikombe 2.5 vya maji kwa kulinganisha. Ninairuhusu ichemke na kuipunguza hadi kiwango cha chini kabisa na kuacha mchele uvimbe kwa dakika 20.

Nyama ya kusafiri

  • Marinate nyama na sambal oelek, mchuzi wa soya na tangawizi. Vumbi na wanga. Ikiwa hautumii nyama, lakini tumia nyama iliyosagwa ya soya, hizi lazima zichemshwe / kulowekwa kwenye mchuzi wa moto na kisha kukaushwa.

Grill

  • Kwanza kaanga nyama. Kisha kaanga broccoli na kuongeza mchuzi. Hebu broccoli kupika kwenye sufuria na kifuniko kimefungwa. Mara tu inapokamilika, ongeza cream na asali. Unaweza kuchoma sesame kabla, vinginevyo unaweza kuiongeza mwishoni. Kutumikia sahani na mchele kwenye sahani.
Kichocheo cha siri Pata Recipe

Lishe

Kutumikia: 100gKalori: 197kcalWanga: 23.5gProtini: 9.4gMafuta: 7.2g
Picha ya avatar

Imeandikwa na John Myers

Mpishi Mtaalamu aliye na uzoefu wa tasnia kwa miaka 25 katika viwango vya juu zaidi. Mmiliki wa mgahawa. Mkurugenzi wa Kinywaji aliye na tajriba ya kuunda programu za vyakula vya aina mbalimbali zinazotambulika kitaifa. Mwandishi wa vyakula na sauti ya kipekee inayoendeshwa na Mpishi na mtazamo.

Acha Reply

Anwani yako ya barua si kuchapishwa. Mashamba required ni alama *

Kadiria mapishi haya




Pasta Casserole ya Baba

Siagi ya Chokoleti (Kujaza keki)