Bella Adams
Cherry ni beri yenye kalori ya chini inayotokea mashambani mwa Ukrainia. Inaiva mnamo Juni. Maudhui ya kalori ya cherries ni kcal 52 tu kwa gramu 100 za bidhaa. Lakini hii sio faida pekee inayokufanya utake kujaribu leo!
Mali muhimu ya cherries
Cherry ni tajiri sana katika aina mbalimbali za vitamini, madini, na virutubisho.
Wanga:
- Glucose - 5.5%.
- Fructose - 4.5%.
- Sucrose - 0.3%.
madini:
- Shaba.
- Chuma.
- Potasiamu.
- Kalsiamu.
- Fosforasi.
- Magnesiamu.
- Sodiamu.
- Zinc.
Fiber ya mboga katika cherries ni 0.5%. Kuna gramu 0.8 za protini, gramu 0.5 za mafuta, na gramu 11.3 za wanga kwa gramu 100 za bidhaa.
Asidi za kikaboni katika cherries hufikia hadi 2% ya bidhaa (kiwango cha wastani ni 1.3%) na huwakilishwa hasa na asidi ya malic (hadi 1.2%).
Kwa ujumla, cherries zina asidi zifuatazo za asili:
- Asidi ya citric.
- Asidi ya Malic
- Asidi ya salicylic.
- Asidi ya asetiki.
- Asidi ya succinic.
- Asidi ya Lactic.
- Asidi ya fomu.
Cherry ni beri iliyojaa vitamini muhimu. Miongoni mwa vitamini maarufu na muhimu cherries vyenye ni yafuatayo: A, C, E, PP, na B9.
Mbegu za Cherry zina mafuta ya 25-35% ya mafuta, 0.16% ya mafuta muhimu, na amygdalin, ambayo hutoa asidi yenye nguvu wakati imevunjwa, ndiyo sababu kula mashimo ya cherry kunakatazwa sana.
Cherry inaboresha digestion na kimetaboliki, inakuza uharibifu wa mafuta, na kwa hiyo ni muhimu kwa wale wanaotaka kupoteza paundi za ziada. Kwa yenyewe, haina mali ya kuchoma mafuta, lakini kwa pamoja, ni msaidizi mkubwa katika suala hili.
Kula cherries husaidia kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa, kuboresha hali ya mfumo wa neva, utulivu, kudhibiti usingizi, na kuboresha hisia.
Pia huimarisha capillaries na huondoa uchovu.
Cherries pia ni nzuri kwa utakaso wa mwili, haswa, kwa sababu zina vyenye antioxidants nyingi. Cherries zina madhara ya kupinga na ya baktericidal, pamoja na kusafisha ini, na kuondoa sumu kutoka kwa mwili.
Contraindications kwa kula cherries
Hata hivyo, usisahau kwamba cherries pia ina athari mbaya, hivyo kuwa makini. Cherries ni kinyume chake kwa wale walio na asidi ya juu ya juisi ya tumbo na vidonda vya tumbo. Ugonjwa sugu wa mapafu, fetma, shida ya njia ya utumbo, na tabia ya kuhara pia ni kinyume chake.
Pia, matumizi makubwa ya cherries yanaweza kuathiri vibaya hali ya enamel ya jino. Ili kuzuia athari hii isiyofaa, kumbuka kupiga mswaki meno yako na suuza kinywa chako baada ya kula beri hii.
