in ,

Kuku Amefungwa kwa Ham na Asparagus

5 kutoka 4 kura
Jumla ya Muda 1 saa
Kozi Chakula cha jioni
Vyakula Ulaya
Huduma 4 watu
Kalori 168 kcal

Viungo
 

  • 1 kikundi Avokado nyeupe
  • 1 kikundi Asparagus ya kijani
  • 600 g Vipande vya matiti ya kuku
  • 6 vipande Parma ham
  • Matawi machache ya thyme
  • 0,5 kikundi Chervil
  • 2 tbsp Mafuta
  • 1 Machungwa
  • 1,5 tbsp Kioevu cha asali
  • Pilipili ya chumvi

Maelekezo
 

  • Osha aina zote mbili za asparagus. Chambua asparagus nyeupe. Kata asparagus zote katika vipande vya oblique. Kata fillet ya kuku katika vipande vitatu. Nyunyiza na chumvi na pilipili. Kata kila kipande cha ham kwa nusu. Funika kila kipande cha kuku na nusu ya sprig ya thyme, kisha funga kipande cha nusu ya ham.
  • Joto kijiko 1 cha mafuta kwenye sufuria kubwa. Kaanga nyama kila upande kwa takriban. Dakika 2-3. Kisha uweke kwenye bakuli la kuoka na upike katika oveni yenye joto hadi digrii 100 kwa takriban. Dakika 20-30.
  • Wakati huo huo, pasha mafuta iliyobaki kwenye sufuria na kaanga asparagus nyeupe ndani yake kwa dakika 10. Asparagus ya kijani haichukui muda mrefu, dswg. ongeza tu baada ya takriban. Dakika 5. Punguza juisi kutoka kwa machungwa na kuchanganya na asali. Mimina ndani ya sufuria na chemsha kidogo. Msimu kwa ladha na chumvi na pilipili. Vunja chervil na uinyunyiza juu. Panga kila kitu pamoja.

Lishe

Kutumikia: 100gKalori: 168kcalWanga: 4.1gProtini: 20.3gMafuta: 7.8g
Picha ya avatar

Imeandikwa na John Myers

Mpishi Mtaalamu aliye na uzoefu wa tasnia kwa miaka 25 katika viwango vya juu zaidi. Mmiliki wa mgahawa. Mkurugenzi wa Kinywaji aliye na tajriba ya kuunda programu za vyakula vya aina mbalimbali zinazotambulika kitaifa. Mwandishi wa vyakula na sauti ya kipekee inayoendeshwa na Mpishi na mtazamo.

Acha Reply

Anwani yako ya barua si kuchapishwa. Mashamba required ni alama *

Kadiria mapishi haya




Wali wa Mboga na Aina 2 za Samaki katika Mchuzi wa Lettuce Cream

Apple Pita