Vibadala vya Kahawa: Njia 7 Bora za Kahawa

Je, unatafuta mbadala wa kahawa kando na chai nyeusi na cola isiyofaa? Kisha utapata unachotafuta: Tunawasilisha mibadala 7 ya kahawa yenye afya.

Mbadala bora wa kahawa kwa mtazamo

Pick-me-ups zetu hutoa nguvu na ni afya. Soma zaidi juu yake katika sura za kibinafsi.

1. guarana
2. mate
3. Chai ya Matcha
4. mitego
5. ngano ya ngano
6. maji ya tangawizi
7. Smoothies kijani

Guarana: Poda kutoka Amerika ya Kusini

Msambazaji hodari wa kafeini hutoka Amerika Kusini - poda ya guarana.

• Kwa maudhui yake ya juu ya kafeini, mara nyingi utaipata katika vinywaji vya nishati, kwa mfano.
• Kipengele maalum cha guarana ni kwamba kafeini hutolewa kidogo na saa baadaye. Guarana pia inashawishi na athari yake ya kudumu.
• Guarana si lazima iwe kitamu zaidi kati ya weupe, kwa hivyo ni bora unywe unga huo pamoja na maji ya matunda au kinywaji unachopenda. Faida ya juisi ya matunda ni kwamba fructose ina athari ya kuongeza kasi.
• Jihadharini na juisi za matunda ambazo zina sukari ya ziada - sukari hii ya viwanda haina afya.
• Vinginevyo, changanya poda ndani ya supu na ladha kali ya yake mwenyewe.

Mate: Mbadala wa kahawa ya kijani na yenye afya

Chai ya Mate pia inatoka Amerika Kusini.

• Chai ya mwenzi sio chai ya kawaida. Ni kichaka chenye kafeini ambacho hukua katika baadhi ya nchi za Amerika Kusini.
• Kama guarana, mwenzi pia hutoa kafeini polepole. "Huingia" ndani ya mwili polepole na hudumu kwa muda mrefu, kwa nguvu zaidi kuliko kahawa - kafeini yake hupiga haraka lakini haidumu kwa muda mrefu.
• Mate pia ni rahisi kwenye tumbo kuliko kahawa. Mbali na kafeini, ina madini na vitamini nyingi. Athari ya kuamka inategemea wakati wa kutengeneza pombe. Kwa asali kidogo au sukari, inaweza kuwa mbadala ya kitamu ya kahawa. Zaidi ya yote, mwenzi ni mwenye afya zaidi.
• Kipengele kingine chanya cha mwenzi ni kwamba kimetaboliki na mfumo wa usagaji chakula huchochewa.
• Tahadhari kidogo inafaa kwa watu wembamba kwa sababu mwenzi wa ndoa ana athari ya kukandamiza hamu ya kula. Ikiwa unabeba pauni chache za ziada pamoja nawe, mwenzi wako anaweza kukusaidia kupunguza uzito.

Chai ya Matcha: Mkusanyiko wa majani ya chai

Poda ya Matcha sio chai ya infusion.

• Ni mkusanyiko wa majani yote ya chai kutoka kwa mmea wa Matcha. Sheria inatumika: zaidi Matcha inang'aa kwa rangi, chai safi zaidi.
• Chai ya Matcha inachukuliwa kuwa ni pick-me-up yenye nguvu lakini hukuamsha ukiwa na afya njema. Inaathiri kimetaboliki yako ili uweze kuzingatia zaidi na kufanya vizuri zaidi.
• Utapata chai ya matcha katika mapishi usiyotarajia, hata kwenye keki na keki. Lakini pia inaweza kutumika katika saladi au desserts na kozi kuu.
• Ladha ya matcha ni chungu kidogo au tart. Ladha zake ni za asili tofauti zaidi. Kwa hali yoyote, inaweza kuelezewa kuwa yenye kunukia sana.
• Kwa bahati mbaya, jack ya kijani ya biashara zote ilitumiwa na watawa wa Kibuddha kwa sababu ya athari yake ya kuchochea na ya kudumu, ili waweze kujitolea wenyewe kwa kutafakari kwa muda mrefu.

Nettle: mimea ya dawa kama mbadala wa kahawa

Nettle inayouma ni mimea ya zamani ya dawa na inaweza kutumika kama chai au kibadala cha kahawa.

• Nettle inayouma ni nzuri kwa afya kwa njia nyingi tofauti na inapendekezwa kama infusion kwa uchovu, unyogovu, na hali ya uchovu.
• Walakini, chai ya nettle inayouma haifanyi kazi kama kahawa, kwani athari yake ya kuhuisha inaonekana na hudumu kwa muda mrefu.
• Inapendekezwa, hata kama si kwa "kick" ambayo espresso au kahawa huahidi. athari ya muda mrefu ni afya, soothing, lakini kwa bahati mbaya si mara moja mwanzo vitality.

Wheatgrass: Mfadhili wa vitamini

Ikiwa pia unatafuta kinywaji na vitamini vingi, basi ngano ni mbadala nzuri kwa kahawa.

• Hata hivyo, tahadhari ya ziada inahitajika ikiwa una tumbo dhaifu au ikiwa unafikiria kuliwa mbichi katika laini laini: matumbo yetu hayakusagisi magugu kwa urahisi kama nettle au kahawa. Inapaswa kusindika kila wakati iliyokaushwa au kuchemshwa.
• Vinginevyo, tumia tu unga unaopatikana kibiashara, wa ubora wa juu wa ngano. Hii iliyochochewa na maji ni nyongeza kidogo ya siha.
• Wheatgrass sio tu kukuamsha, lakini pia ni afya sana. Vitamini vingi pamoja na magnesiamu, chuma, na antioxidants ziko kwenye ngano ya ngano.
• Kwa upande wa ladha, nyasi za ngano zinaweza kukadiriwa kuwa tamu. Kwa njia: Athari ni bora wakati wa kunywa katika sips ndogo.

Maji ya tangawizi: Pia hufanya kazi bila kafeini

Spiciness ya mizizi ya tangawizi sio tu huchochea digestion lakini pia huchochea mfumo wa mzunguko.

Tangawizi ni moja ya vyakula vyenye afya zaidi.

• Maji ya tangawizi pia yanafanywa kwa flash. Kata kipande cha 2cm kutoka kwenye balbu na uondoe ngozi.
• Sasa kata vipande vipande na kumwaga lita moja ya maji ya moto juu yao. Wacha iwe baridi kidogo na kinywaji cha nguvu kiko tayari.
• Kwa bahati mbaya, unaweza kujaza maji ya tangawizi mara kadhaa na maji. Walakini, ladha hupotea kidogo.

Smoothies za kijani: Mbadala wa nguvu bila kafeini

Smoothies ya kijani hutengenezwa kwa mboga za majani kama mchicha au kale.

• Hizi zina vitamini B nyingi na hutoa nyongeza ya nishati.
• Kwa kuongeza, mboga ya kijani hutoa chuma - ambayo ni muhimu kwa ajili ya malezi ya seli - pamoja na vitamini, fiber, na madini.
• Unapata pep zaidi kwa suala la ladha ikiwa unachanganya mboga na matunda.

Ya kawaida: chai nyeusi kama mbadala wa kahawa

Kama kahawa, chai nyeusi hukuamsha na kafeini yake.

• Tofauti na kahawa, kichocheo katika chai nyeusi hufanya kazi polepole zaidi lakini kwa muda mrefu.
• Sababu ya hii ni tannins zilizomo kwenye chai. Wanahakikisha kwamba kafeini hutolewa hatua kwa hatua.
• Chai nyeusi pia ina vitamini B na potasiamu - zote mbili huchochea mzunguko kidogo.