in Mapishi

Kupikia: Omelette iliyojaa na mboga

5 kutoka 5 kura
Kozi Chakula cha jioni
Vyakula Ulaya
Huduma 2 watu
Kalori 122 kcal
Yaliyomo show

Viungo
 

* kwa omelets

  • 6 Mayai
  • 75 ml Maziwa
  • 2 tbsp Unga
  • Mafuta

* kwa kujaza mboga

  • 1 Kitunguu safi
  • 3 Karafuu za vitunguu
  • 0,5 Pilipili ya manjano
  • 0,5 Pilipili ya kijani
  • 0,5 pilipili nyekundu
  • 1 Zucchini safi
  • 1 pilipili moto safi
  • 1 ndogo Hifadhi ya nyanya iliyokatwa
  • Chumvi Iliyokolea
  • Pilipili nyekundu iliyokandamizwa
  • Mafuta

Maelekezo
 

  • Kwa kujaza mboga, onya vitunguu, vitunguu, pilipili hoho na zukini. Kisha kata kila kitu kwenye cubes ndogo, pilipili ndani ya pete.
  • Pasha mafuta kwenye sufuria. Kwanza kaanga vitunguu na vitunguu ndani yake, kisha ongeza mboga na uikate.
  • Kisha ongeza nyanya, msimu, chemsha huku ukikoroga kisha chemsha kwa dakika 20-30.
  • Wakati huo huo, jitayarisha omelettes. Ili kufanya hivyo, piga mayai hadi povu, ongeza maziwa na unga. Weka mafuta kwenye sufuria na uoka omelettes katika sehemu.
  • Funga hii kwa karatasi ya alumini na uifanye joto katika tanuri saa 75 ° C hadi kutumikia.
  • Wakati kujaza kukamilika, weka omelettes kwenye sahani, kuweka mboga kwa nusu moja na kisha kuzikunja.
Kichocheo cha siri Pata Recipe

Lishe

Kutumikia: 100gKalori: 122kcalWanga: 23.2gProtini: 4.5gMafuta: 1g
Picha ya avatar

Imeandikwa na John Myers

Mpishi Mtaalamu aliye na uzoefu wa tasnia kwa miaka 25 katika viwango vya juu zaidi. Mmiliki wa mgahawa. Mkurugenzi wa Kinywaji aliye na tajriba ya kuunda programu za vyakula vya aina mbalimbali zinazotambulika kitaifa. Mwandishi wa vyakula na sauti ya kipekee inayoendeshwa na Mpishi na mtazamo.

Acha Reply

Anwani yako ya barua si kuchapishwa. Mashamba required ni alama *

Kadiria mapishi haya




Mifuko ya Quark yenye Kujaza Apple ...

Yai kwenye Nest