Kristen Cook
Kusafisha na kuondoa sumu mwilini kutoka ndani - hilo ndilo lengo la tiba ya kuondoa sumu. Lakini dhana ya kufunga inafanyaje kazi na ina ufanisi gani?
Kinachojulikana kama "detoxing", neno la Kiingereza la tiba ya utakaso, limekuwa maarufu kwa miaka. Poda maalum na chai zinatangazwa kwa ahadi ya kuondoa mwili wa vitu vyenye madhara ndani ya siku chache - ili kuiondoa. Lakini hakuna bidhaa maalum zinazohitajika kwa tiba ya detox. Badala yake, chakula kinabadilishwa kwa njia ambayo michakato ya kimetaboliki katika mwili inapaswa kudhibitiwa.
Je, tiba ya detox ni nini?
Tiba ya kuondoa sumu mwilini ni dhana ya kimatibabu inayotokana na wazo kwamba lishe isiyofaa na mtindo wa maisha husababisha michakato ya kimetaboliki kuwa isiyosawazika. Matokeo yake, kile kinachoitwa "slags" - bidhaa za taka za kimetaboliki - hazitavunjwa vizuri na kujilimbikiza kwenye tishu.
Mabadiliko ya lishe yanapaswa kusaidia michakato ya asili ya mwili ya kuondoa sumu mwilini na hivyo kuondoa uchafu wa kimetaboliki nje ya mwili. Wakati wa tiba ya detoxification, matumbo hasa yanapaswa kusafishwa.
Kwa njia hii, malalamiko yanayohusiana na lishe yanapaswa kupunguzwa, kama vile:
- matatizo ya utumbo
- maumivu ya kichwa
- uchovu
- matatizo ya ukolezi
- matatizo ya usingizi
- uwezekano wa kuambukizwa
Safisha mwili na matumbo - je, tiba hiyo inafanya kazi vipi?
Kuna aina tofauti za tiba ya kuondoa sumu mwilini: Tiba za kufunga, tiba ya Kneipp, na hasa tiba ya matumbo kama sehemu ya utakaso wa matumbo yote yanalenga kusafisha mwili na kuamsha kimetaboliki. Hili linapaswa kupatikana kwa kuepuka baadhi ya vyakula vinavyokuza upotevu.
Wakati wa tiba, unakula vyakula vinavyotokana na mmea ambavyo hutoa nyuzi nyingi zinazokuza digestion. Hizi ni pamoja na mboga na matunda yaliyopikwa kwa upole, bidhaa za nafaka nzima, karanga, na kunde. Mboga za kijani haswa zinapaswa kuwa kwenye menyu kwa sababu zina vyenye vitu vichungu ambavyo vinasaidia mchakato wa kuondoa sumu kwenye ini. Kwa upande mwingine, vyakula vilivyochakatwa, peremende, protini za wanyama, vinywaji vyenye kafeini, pombe na unga mweupe viko kwenye orodha nyekundu. Kwa kuongeza, unapaswa kunywa angalau lita mbili za kioevu kila siku.
Mbali na chakula, mazoezi ya mara kwa mara ni sehemu muhimu ya tiba ya detoxification, kwani bidhaa za taka za kimetaboliki zinapaswa pia kutolewa kupitia ngozi. Kwenda kwa matembezi ya haraka, kukimbia, kuogelea, au yoga kunapaswa kusaidia mfumo wa limfu na kuchochea usagaji chakula.
Je, tiba ya detox inapaswa kuwa na athari gani kwa mwili?
Kuondoa sumu mwilini haipaswi kuwa na athari tu dhidi ya malalamiko yasiyo na madhara, lakini pia magonjwa sugu. Neurodermatitis, rheumatism, na gout inasemekana kuhusishwa na bidhaa za kimetaboliki. Hii inaonekana wazi, hasa katika kesi ya gout, kwa sababu kuvimba kwa viungo husababishwa na ziada ya asidi ya uric - bidhaa ya kuvunjika kwa purines.
Kwa kuongeza, athari zifuatazo nzuri kwa afya zinahusishwa na tiba ya kuondoa sumu:
- kuzaliwa upya kwa mwili
- Relief ya viungo, hasa figo, ini, na utumbo
- Utendaji wa juu
- Ubora wa kulala bora
- kupungua uzito
- kuongezeka kwa ustawi
Tiba ya Detox - Muda: Siku 7 au siku 28
Muda wa tiba ya detox ni tofauti na inategemea lengo unalofuata. Ikiwa unataka matumbo yako kupumzika baada ya siku zenye kalori nyingi, unaweza kuchukua tiba ya siku nyingi au ya wiki moja. Hata wale ambao wanataka kupoteza paundi chache haraka wanaweza kuchagua kwa muda mfupi. Tiba ya detox ya wiki nne, kwa upande mwingine, inalenga kusaidia kurejesha viungo.
Katika siku za kwanza za tiba, unapaswa kula chakula kioevu tu kwa namna ya mchuzi, smoothies, na chai. Kisha ubadilishe kwenye lishe ya mimea.
Wakati wa detox, mpango wa chakula unaweza kuonekana kama hii:
- Kiamsha kinywa: Smoothie iliyotengenezwa kutoka kwa matunda na mboga mpya, kwa mfano, smoothie ya kijani na mchicha, parachichi, ndizi na embe.
- Chakula cha mchana: Saladi na karanga na tufaha, mboga zilizokaushwa na wali wa mwituni, au pasta ya ngano nzima na basil pesto ya kujitengenezea nyumbani.
- Chakula cha jioni: Supu ya mboga na kipande cha mkate uliooka
Lazima kuwe na angalau masaa manne kati ya milo ili kupunguza matumbo. Kwa hiyo unapaswa kuepuka vitafunio.
