Lishe katika Diverticulosis

Katika kesi ya diverticulosis ya ugonjwa wa matumbo, protuberances huunda kwenye ukuta wa matumbo. Mlo wa mboga na nyuzi nyingi husaidia kuzuia diverticula hizi kuwaka.

Protuberances katika ukuta wa matumbo, pia huitwa diverticula, kwa kawaida hazihitaji kutibiwa. Hawajidhuru. Katika baadhi ya matukio, hata hivyo, kuvimba kwa matumbo hutokea, ambayo hutokea tena na tena katika kuwaka. Wanafuatana na maumivu makali chini ya tumbo na kinyesi kisicho kawaida (kuhara au kuvimbiwa).

Haijafafanuliwa hatimaye nini husababisha kuvimba katika matukio ya mtu binafsi. Ukweli kwamba mbegu, karanga, au nafaka zinaweza kukamatwa katika diverticula na kisha kusababisha diverticulitis sasa imekanushwa katika tafiti kubwa. Ni nini hakika, hata hivyo, ni kwamba lishe ya chini ya nyuzi ina jukumu muhimu. Kwa sababu bila fiber, kinyesi kina kiasi kidogo, mara nyingi inakuwa ngumu, na inabaki ndani ya utumbo kwa muda mrefu. Chakula chenye nyuzinyuzi nyingi na nyama ya chini, kwa upande mwingine, karibu hupunguza hatari ya diverticulitis kwa nusu: Wala mboga mboga na vegan wana uwezekano mdogo wa kuwa na diverticula iliyowaka.

Badilisha mlo wako kwa fiber hatua kwa hatua

Kubadilisha mlo wako ili kujumuisha mboga zaidi na nafaka nzima haipaswi kuwa ghafla, kwani inaweza kusababisha uvimbe. Utumbo unahitaji wiki chache ili kuzoea vitu visivyoweza kumeza. Ulaji wa kutosha wa maji pia ni muhimu. Hasa, ikiwa mbegu za kitani au psyllium huchukuliwa ili kuboresha digestion, unapaswa kuzingatia kiasi unachokunywa. Vinginevyo, inaweza kusababisha kuvimbiwa kali na hata kizuizi cha matumbo.

Vidokezo vya msingi vya lishe kwa diverticulosis

• Kanuni ya juu: Kula kwa uangalifu, chukua muda wako na kutafuna vizuri! Funza misuli yako ya kutafuna. Vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi mara nyingi huwa na nyuzi nyuzi ambazo huvunjwa vyema kabla ya kupitia njia ya usagaji chakula - kwenye kinywa.
• Ikiwa una matatizo ya kutafuna, unapaswa kuchagua bidhaa zilizookwa kutoka kwa unga wa unga wa unga - kama vile mkate wa graham au toast ya unga.
• Unga wa ngano hauvumiliwi vizuri na watu wengine - wanapendelea unga wa rye wa spelled au wholemeal, kwa mfano.
• Mkate na mkate wa sourdough ambao ni angalau siku moja pia huvumiliwa vyema.
• Karanga na mbegu ni nzuri sana - lakini tafadhali tafuna vizuri au saga ikiwa ni lazima.
• Mboga na nafaka nzima kama mkate wa ngano, nafaka ya nafaka nzima, wali wa kahawia, n.k. zitakusaidia kukidhi mahitaji yako ya nyuzinyuzi. (Lakini sio nyingi sana wakati wa awamu ya kujenga baada ya mlipuko wa uchochezi!)
• Tegemea asidi ya mafuta ya omega-3 ya kuzuia uchochezi: kwa mfano mafuta ya linseed na samaki wa baharini wenye mafuta kama vile sill, salmoni au makrill mara mbili kwa wiki.
• Kunywa angalau lita 1.5 hadi 2 kwa siku! Hasa chai (kijani au mitishamba) na maji bado (magnesiamu maudhui> 100 mg/l). Kwa sababu roughage hufunga maji mengi na kuvimba kwenye utumbo - kuna hatari ya kuvimbiwa.
• Probiotics kama vile Lactobacillus casei kusaidia mimea ya matumbo inaonekana kuwa na athari ya manufaa.
• Vyakula vilivyochachushwa na asidi ya lactic kama vile mtindi, kefir, siagi, maziwa ya sour, na sauerkraut pia vina athari chanya kwenye mimea ya matumbo.
• Mazoezi ni muhimu kwa utumbo wenye afya, hivyo nenda kwa matembezi ya dakika 30 kila siku.