Kula Haraka: Mawazo 3 ya Ladha na yenye Afya

Mawazo ya kitamu kwa chakula cha haraka - pasta na mchuzi wa tuna

Kwa takriban sehemu 3 za sahani, unahitaji gramu 350 za pasta ya unga, 1 karafuu ya vitunguu, kopo 1 ya tuna, vijiko 5 vya kuweka nyanya, vitunguu 1, gramu 20 za jibini la Parmesan, mililita 100 za cream iliyopigwa, oregano, chumvi. , pilipili na unga wa paprika.

1. Kwanza, kata karafuu ya vitunguu na vitunguu.
2. Sasa ziweke kwenye sufuria na wacha zote mbili ziive. Kisha ongeza tuna pia.
3. Sasa punguza viungo na cream iliyopigwa na pia kuongeza nyanya ya nyanya na kuhusu mililita 80 za maji.
4. Wakati viungo vina chemsha, unaweza kuandaa noodles kulingana na maagizo ya kifurushi.
5. Kisha msimu mchuzi na viungo kulingana na ladha na kisha utumie na pasta iliyokamilishwa.

Afya na haraka: wrap ya ladha

Wakati ni wa kiini, kanga ni mlo bora. Kwa vipande 4 utahitaji tortilla 4 za ngano, parachichi 1, lettuce 1 ya romaine, gramu 400 za lax ya kuvuta sigara, vijiko 4 vya mavazi ya saladi, kijiko 1 cha maji ya limao, chumvi na pilipili.

1. Kwanza kata lettuki, parachichi na lax vipande vipande.
2. Kisha pasha moto tortilla kwenye skillet, microwave au oveni.
3. Sasa weka kijiko cha mavazi ya saladi kwenye kila tortilla na ueneze vizuri.
4. Kisha kueneza viungo vilivyobaki juu na kuongeza maji ya limao, chumvi, na pilipili. Hakikisha kuweka viungo katikati.
5. Kisha kunja upande wa chini wa tortilla juu ya viungo na kisha uifunge kwa upole upande kwa upande.

Mchele wa paprika wa kupendeza na Uturuki

Kwa huduma 2 unahitaji gramu 250 za medali za Uturuki, vitunguu 2, karafuu 1 ya vitunguu, pilipili nyekundu 1, pilipili 1 ya manjano, gramu 125 za mchele wa dakika 10, 1 can (425 gramu) ya nyanya, mililita 200 za hisa ya kuku, Vijiko 3 vya mafuta, chumvi, pilipili, poda ya paprika na sukari.

1. Kwanza, kata vitunguu na karafuu ya vitunguu kwenye cubes ndogo.
2. Sasa ondoa pilipili na uikate, pamoja na nyama ya Uturuki, kwenye vipande nyembamba.
3. Sasa weka mafuta kwenye sufuria na kaanga nyama ndani yake. Msimu na chumvi na pilipili, kisha ongeza vitunguu, vitunguu na pilipili. Nyunyiza kila kitu kwa unga wa paprika, chumvi na sukari, na uiruhusu ikae pamoja kwa dakika 2.
4. Kisha ongeza mchele, nyanya za makopo na mchuzi. Subiri hadi mchanganyiko uchemke kisha uwache uive na kifuniko kwa muda wa dakika 10 hivi.
5. Kisha unaweza kuonja sahani kama unavyopenda.