Kula na Kunywa kwa Kibofu

Ikiwa una kibofu cha kibofu nyeti, ni jambo la busara kufikiria pia juu ya lishe sahihi. Kwa mfano, baadhi ya vyakula vinajulikana kuwasha kibofu. Tabia zako za kunywa - nini na kiasi gani unakunywa - zinastahili tahadhari maalum. Pia tunaangalia "suala la wanawake" halisi: Wanawake wengi wanaogopa kupata uzito. Matokeo? Unachukua mafuta kidogo sana, ingawa ni haya ambayo yanahakikisha usawa wa homoni na ngozi yenye kung'aa!

Je, unakunywa vya kutosha?

Pia, ikiwa - au kwa sababu - unashughulika na udhaifu wa kibofu, ni muhimu kuendelea "kusafisha" kibofu chako. Mkojo huondoa bidhaa za taka kutoka kwa mwili na kwa hili, inahitaji kioevu cha kutosha. Usipokunywa vya kutosha, mkojo wako utakolea zaidi. Hii inaweza kuwasha kibofu cha mkojo na hata kusababisha cystitis. Unahitaji lita 1.5 hadi 2 za kioevu kila siku. Ni rahisi kujua ikiwa unakunywa vya kutosha: mkojo wako lazima uwe na rangi ya manjano hafifu. Ikiwa mkojo wako ni mweusi zaidi - au una harufu kali - basi unajua kuwa hunywi vya kutosha.

Je, kibofu chako kinawashwa haraka?

Huenda umeona kwamba baada ya kunywa vinywaji vya kafeini na vileo, unapaswa kwenda kwenye choo mara nyingi zaidi. Kwa njia: Chai nyeusi na kijani pia ina caffeine - nguvu zaidi ya chai, caffeine zaidi ina. Kwa kuongezea, vinywaji vya machungwa, vinywaji vya kaboni, na vile vilivyo na utamu bandia pia hukasirisha kibofu chako.

Vinywaji ambavyo ni laini kwenye kibofu chako

• maji
• chai ya mitishamba
• juisi ya mboga (sio nyanya au juisi ya celery)

Vinywaji vinavyokera kibofu chako

• Kahawa
• chai
• pombe
• Juisi ya matunda ya machungwa
• Vinywaji vya kalori vilivyopunguzwa
• Vinywaji vya Carbonated

Kunywa zaidi wakati wa mchana

Kunywa lita 1.5 hadi 2 kwa siku ni nyingi. Hata hivyo, fanya tabia ya kunywa kiasi hiki siku nzima - kidogo iwezekanavyo jioni. Kwa hivyo, sio lazima uamke kitandani mara nyingi usiku na unaweza kulala vizuri usiku kucha. Utagundua kuwa unaamka umepumzika zaidi!

Sahani zinazokera kibofu chako

Vyakula vingine vinaweza pia kuwasha kibofu chako. Unapaswa kujua mwenyewe ni sahani gani hizi ni hasa. Wanawake wengi wanaona kwamba vyakula vyenye viungo na tindikali hukasirisha kibofu chao. Je, pia una hisia kwamba wewe ni nyeti kwa vyakula fulani au viungo? Angalia kinachotokea unapowaacha!

Mafuta? Ndiyo, unawahitaji!

Mafuta yana sifa mbaya ya kuwa vyakula vya kunenepesha. Vibaya! Mara nyingi sio mafuta ambayo hutufanya kuwa mafuta, lakini hasa sukari. Kama mwanamke, unahitaji mafuta kwa haraka, kwa mfano, B. kwa ajili ya utengenezaji wa homoni nyingi za kike na unyonyaji wa vitamini A, D, E, na K, kile kinachojulikana kama vitamini mumunyifu. Lakini ngozi yako pia inashukuru ikiwa inapokea mafuta ya kutosha kutoka kwa chakula. Kwa hivyo, hapa kuna habari fulani juu ya tofauti kati ya mafuta tofauti.

Ukweli juu ya mafuta

Linapokuja suala la mafuta, kuna machafuko mengi. Haishangazi, kwa sababu kuna aina nyingi tofauti. Wanaweza kugawanywa katika:

1. mafuta yaliyojaa
2. mafuta ya monosaturated
3. mafuta ya polyunsaturated

Mafuta yaliyojaa sana yana athari mbaya kwa afya yako. Unapaswa kupunguza mafuta haya. Mafuta yaliyojaa hupatikana hasa katika bidhaa za maziwa, nyama, chokoleti, keki, na vitafunio. Aina mbili na tatu za mafuta ni (zaidi) nzuri. Chini unaweza kuona ni vyakula gani vya "mafuta" ambavyo unaweza kula kwa dhamiri safi. Hakikisha pia kusoma sehemu "Mafuta ya Trans? Tahadhari!”

Chagua mafuta yenye afya na kula:

• mizaituni
• karanga
• karanga
• avocados
• mafuta baridi
• samaki mafuta

Punguza mafuta yasiyofaa na kula:

• bidhaa za maziwa ya skimmed
• nyama konda au chini ya mafuta

Nzuri kujua

Sheria rahisi ya kidole gumba linapokuja suala la mafuta ni hii: mafuta ambayo huganda kwenye friji sio nzuri kwa afya yako. Mafuta ambayo hukaa kioevu kwenye friji ni bora zaidi. Mafuta ya nazi ni ubaguzi pekee!