John Myers
Vinywaji vya nishati huahidi utendaji wa juu na mkusanyiko bora. Vinywaji vitamu hupendwa sana na vijana: Kulingana na uchunguzi, kila mtu wa tano mwenye umri wa miaka 10 hadi 16 hunywa vinywaji vya kuongeza nguvu mara kwa mara. Lakini wale wanaokunywa vinywaji hivyo vya kusisimua mara kwa mara na kwa wingi huongeza hatari ya kupata mshtuko wa moyo au hata kifo cha ghafla cha moyo. Vifo kadhaa vinavyohusiana na vinywaji vya kuongeza nguvu tayari vinajulikana nchini Marekani.
Viungio katika vinywaji vya nishati: kipimo cha juu kinafikiwa haraka
Kinachotofautisha vinywaji vya kuongeza nguvu kutoka kwa vinywaji vingine vya sukari ni mchanganyiko wa nyongeza - haswa kafeini, taurine, vitamini B, L-carnitine, au dondoo la ginseng. Kafeini na taurini zinasemekana kuongeza tahadhari na utendakazi. Lakini kwa vinywaji vya nishati, unatumia haraka sana vitu hivi.
Mamlaka ya Usalama wa Chakula ya Ulaya (EFSA) inazingatia kiwango cha juu cha miligramu tatu kwa kila kilo ya uzito wa mwili kwa siku kuwa salama kwa kafeini. Kulingana na hili, kijana mwenye uzito wa kilo 50 tayari anazidi kikomo chake cha kila siku na makopo mawili madogo ya kinywaji cha nishati.
Madhara ya Kafeini: Hatari kwa moyo na mzunguko wa damu
Kafeini kupita kiasi inaweza kusababisha athari mbaya:
- palpitations
- upungufu wa kupumua
- matatizo ya usingizi
- kutetemeka kwa misuli
- hali ya wasiwasi
- mashambulizi ya kifafa
- arrhythmias ya moyo
Hasa pamoja na pombe, vinywaji vya nishati vinaweza kuweka mzigo kwenye mfumo wa moyo na mishipa. Pombe na kafeini huongeza kiwango cha moyo. Kafeini huhakikisha kwamba mwili huvumilia pombe zaidi. Ikiwa mazoezi ya kimwili kama vile kucheza au michezo yanaongezwa, moyo unazidiwa haraka. Katika hali mbaya zaidi, hii inasababisha mashambulizi ya moyo.
Kidokezo: Wizara ya Chakula na Kilimo ya Shirikisho (BMEL) hutoa kikokotoo cha kafeini kwenye www.checkdeinedosis.de, ambacho mtu yeyote anaweza kutumia kukokotoa ikiwa kiasi cha kafeini inayotumiwa kiko ndani ya safu ya kijani kibichi.
Mchanganyiko wa viungo hai huweka mzigo kwenye moyo
Utafiti ulioagizwa na Taasisi ya Shirikisho ya Tathmini ya Hatari umeonyesha kuwa mchanganyiko wa viambato kadhaa vilivyo hai katika vinywaji vya kuongeza nguvu huweka mkazo mkubwa kwenye moyo kuliko kafeini pekee. Katika washiriki wa utafiti ambao walikuwa wamekunywa lita moja ya mchanganyiko wa kichocheo, shinikizo lao la damu lilipanda zaidi kuliko washiriki ambao walikuwa wametumia caffeine tu. Thamani muhimu ya ECG, wakati wa QT, pia ilibadilika - ishara kwamba arrhythmias ya moyo inaweza kutokea.
Nani anapaswa kuacha vinywaji vya nishati
Wataalam wanashauri dhidi ya watumiaji wafuatao wa vinywaji vya nishati:
- watu wenye magonjwa ya moyo na mishipa
- Watu wanaotumia dawa za ADHD, dawa za kulala, au dawa za kutuliza
- Watu ambao ni nyeti kwa caffeine
Vitamini B huharibu ini?
Kuna ushahidi wa kutosha kwamba kuongezeka kwa matumizi ya vinywaji vya nishati pia kunaweza kuharibu ini. Labda hii ni kutokana na kuongeza vitamini B, ambayo katika viwango vya juu inaweza kusababisha uharibifu wa ini.
Sukari nyingi katika vinywaji vya nishati
Kinywaji kidogo cha nishati kina gramu 54 za sukari. Hiyo ni zaidi ya mara mbili ya kiwango cha juu cha kila siku kinachopendekezwa na Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO). Kuongezeka kwa matumizi ya vinywaji kwa muda mrefu kunaweza kusababisha ugonjwa wa kunona sana na ugonjwa wa sukari.
Marufuku ya mauzo yameombwa
Licha ya hatari za kiafya, watengenezaji wa vinywaji vya kuongeza nguvu wanalazimika tu kuonya dhidi ya unywaji mwingi kwa maandishi madogo kwenye kopo: “Kuongezeka kwa kafeini. Haipendekezwi kwa watoto na wanawake wajawazito au wanaonyonyesha.
Watetezi wa watumiaji na WHO wanatoa wito wa kupiga marufuku uuzaji kwa watoto na vijana. Wizara ya Chakula ya Shirikisho hadi sasa imeegemea elimu na, kwa mfano, imeagiza nyenzo za habari kwa shule.
