John Myers
Oka mwanga
Je, ungependa kuokoa kalori, lakini hutaki kuacha keki? Suluhisho: keki ya chini ya kalori. Mbinu hizi hufanya keki iwe rahisi kufurahia.
Mikate ya matunda ni chaguo la juu kwa takwimu. Unga wa chachu ya fluffy, cream ya mtindi mwepesi, na matunda ya matunda - keki ya chini ya kalori, kama ilivyoandikwa katika vitabu.
Matunda yenye kalori ya chini
Matunda mapya yana afya kila wakati - lakini aina zingine zina kalori chache. Keki ya kalori ya chini na jordgubbar, maapulo ya siki, raspberries, peari, na currants sio nzuri tu kwa takwimu yako lakini pia ina ladha ya kupendeza na yenye matunda.
Badilisha viungo kwa busara
Tumia oatmeal badala ya karanga, jam, au icing badala ya mipako ya chokoleti ya greasi.
Utamu mbadala
Keki bila sukari ni njia bora ya kuokoa kalori. Stevia sasa inapatikana katika kila maduka makubwa. Dondoo la mmea lina nguvu ya juu ya utamu. Walakini, kwa kuwa mwili wetu hauchimbi stevia lakini huiondoa tena, hatuchukui kalori yoyote kutoka kwayo. Sukari nyingi haipatikani tu kwenye keki. Jinsi ya kufunua mitego ya sukari.
Utengenezaji wa silicone
Faida ya molds za kuoka za silicone: Hazijatiwa mafuta - hii inaokoa siagi. Weka ukungu zingine na karatasi ya kuoka badala ya kupaka mafuta.
Topping kamili
Kidole cha cream hugeuza keki ya sitroberi kuwa bomu ya kalori. Quark, iliyochanganywa na maji ya madini na tamu kidogo, pia hufanya topping creamy - na mafuta kidogo.
Mafuta kidogo
Badala ya siagi, tumia siagi ya chakula au siagi ya mtindi na bidhaa za maziwa zisizo na mafuta kidogo, kama vile quark yenye mafuta kidogo badala ya cream quark. Pia utahifadhi ikiwa utaacha kiini cha yai kwenye batter.
Msingi mwembamba
Unga sio unga tu. Keki ya kalori ya chini huundwa mara tu unapochanganya. Chachu, strudel, au unga wa biskuti una mafuta kidogo kuliko unga wa kawaida.
