Emma Miller
Madaktari wa moyo wanashauri sana watu wenye viwango vya juu vya cholesterol kubadili mlo wao na kuanza kuishi maisha ya kazi zaidi.
Cholesterol ni muhimu kwa mtu kuwa na afya, lakini ziada yake inaweza kusababisha madhara makubwa kwa mwili. Wataalamu kutoka Chama cha Moyo cha Marekani walizungumza kuhusu vyakula viwili vinavyoweza kusaidia kupunguza kidogo viwango vya juu vya cholesterol. Hii inaripotiwa na tovuti ya Medic Forum.
Vyakula hivi ni samaki matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo yana manufaa kwa moyo, huongeza kiwango cha cholesterol "nzuri" na kupunguza "mbaya". Kinachofuata kwenye orodha ni kitunguu saumu, ambacho kina vitamini C na B6, manganese, na selenium. Madaktari wa moyo wanakushauri sana kubadili mlo wako, kuanza kuongoza maisha ya kazi zaidi na kuacha sigara ili cholesterol kurudi kwa kawaida.
“Ili kupunguza cholesterol yako, jaribu kupunguza ulaji wako wa vyakula vyenye mafuta mengi, hasa vyakula vyenye aina ya mafuta yanayoitwa saturated fat. Bado unaweza kula vyakula vilivyo na aina ya mafuta yenye afya inayoitwa unsaturated fat,” wataalamu hao walisema.
