Yaliyomo
show
Viungo
- 150 g Couscous sawa
- 1 Saizi ya kati pilipili nyekundu
- 0,5 kikundi parsley
- 3 tbsp Mafuta yaliyopikwa
- 1 tsp Kioevu cha asali
- 2 tbsp lemon juisi
- Chumvi na pilipili
- 400 g Jibini la Feta
- 1 Yai
- 20 g Unga
- 50 g Panko (mkate)
- 2 tbsp Mafuta yaliyopikwa
Maelekezo
- Tayarisha couscous kulingana na maagizo kwenye pakiti. Osha pilipili, kata kwa nusu, toa mbegu na ukate pilipili kwenye cubes ndogo. Kata parsley takriban. Futa couscous iliyokamilishwa na uma, changanya na maji ya limao, vijiko 3 vya mafuta ya rapa, asali, chumvi na pilipili. Panda paprika na parsley.
- Weka unga kwenye sahani. Piga yai kwenye sahani ya kina, whisk na chumvi kidogo na pilipili. Weka makombo ya panko kwenye sahani. Kata jibini la feta, kwanza ugeuke kwenye unga, kisha kwenye yai na panko. Katika sufuria iliyofunikwa na vijiko 2 vya kaanga vya mafuta hadi hudhurungi pande zote. Futa cheese feta kwenye karatasi ya jikoni. Panga saladi ya couscous kwenye sahani na utumie na cheese feta.
Lishe
Kutumikia: 100gKalori: 320kcalWanga: 18.1gProtini: 9.4gMafuta: 23.3g