Vyakula Vinavyokujaza Kwa Muda Mrefu - Taarifa Zote

Vyakula hivi 10 vinakufanya ushibe kwa muda mrefu

Bidhaa zenye kalori ya chini na zenye nyuzinyuzi nyingi hulinda dhidi ya matamanio ya ghafla na pia kukusaidia kupunguza uzito. Vyakula hivi kumi ni bora:

1. Oatmeal ni chanzo kizuri cha nishati, haswa asubuhi. Changanya kijiko kwenye muesli yako au upika uji wa ladha siku za baridi.
2. Mbegu za Chia pia ni nzuri kwa kuchanganya na muesli au smoothie. Nafaka ndogo zimejaa virutubishi vyenye afya na huvimba kwenye tumbo. Hii itakufanya ujisikie kamili kwa muda mrefu. Kuongeza kijiko ni cha kutosha hapa.
3. Mbegu za kitani pia zina mali ya uvimbe. Unaweza pia kuweka mbegu kwenye saladi na kuziongeza kwa karibu chakula chochote. Nyunyiza mbegu za kitani mfano B. kwenye supu yako au changanya mbegu kwenye mchuzi wako wa pasta.
4. Parachichi lina mafuta yenye afya na limejaa vitamini. Mafuta ambayo hayajajazwa pia huhakikisha satiety ya muda mrefu. Sindika nusu ya parachichi kwenye laini yako au tengeneza guacamole tamu kama sahani ya kando.
5. Maji hujaa tumbo na kukufanya ujisikie umeshiba. Lakini sio lazima kunywa maji ya bomba. Matunda na mboga zilizo na maji zina athari sawa. Kwa mfano tikiti, jordgubbar, mananasi, matango, au radish.
6. Karanga zina nyuzinyuzi nyingi na pia ni nzuri kwa viwango vyako vya cholesterol. Vitafunio kwa wachache kila mara badala ya kufikia mfuko wa crisps.
7. Tufaha au ndizi ni nzuri sana mwindaji anaporipoti safarini. Je! unajua jinsi milia nyeupe ya ndizi ilivyo na afya?
8. Matunda chungu kama limao au zabibu hupunguza hamu yako ya kula. Kwa vitafunio, kijiko cha Grapefruit au kuongeza limau kwa maji yako.
9. Mint pia inaweza kutumika kama kizuia hamu ya kula. Unaweza kukuza mint safi kwenye windowsill. Ongeza jani moja au mbili safi kwa chai au maji. Weka majani kwenye kiganja cha mkono wako na uwapige kwa mkono wako mwingine. Kwa njia hii, vitu vyenye kunukia vinakua bora zaidi.
10. Kunde hujaza kwa muda mrefu sana. Kwa hiyo, ni pamoja na maharagwe, mbaazi, mahindi, na ushirikiano. mara nyingi zaidi kama sahani ya upande katika mlo wako.