Vyakula Bila Wanga: Taarifa Zote

Chakula bila wanga ni bora kwa chakula cha chini cha carb. Katika makala hii, tunakuambia nini unapaswa kujua kuhusu vyakula hivi.

Vyakula bila wanga: unapaswa kujua hilo

Wakati wa lishe yenye afya, vyakula bila wanga pia ni mwenendo halisi. Hasa kupoteza paundi za kukasirisha na kupunguza viwango vya sukari ya damu. Tuna orodha ya vyakula vyenye afya na kitamu kwako, ambavyo ni chakula bora, haswa jioni.

• Ikiwa uko kwenye chakula cha chini cha carb, bado unaweza kula jibini. Iwe kama saladi ya nyanya na mozzarella au katika kimanda - jibini hufanya sahani nyingi kuwa na harufu nzuri sana. Jenga kwenye Gorgonzola, Camembert, Gouda, Edam au Roquefort.
  Nyama na samaki vina kiwango cha juu cha protini. Lakini fikia tu bidhaa mpya ambazo hazijaoka au kuoka. Vyakula vya baharini kama vile langoustine, kaa na chaza haviruhusiwi kwa sababu ya maudhui ya wanga. Samaki na nyama, kwa mfano, zinaweza kuongeza ladha ya saladi. Wala mboga wanapaswa kuchagua lahaja ya tofu yenye protini nyingi.
• Kupika na mafuta. Bidhaa safi ya mafuta inaweza kuwa na athari ya kupinga uchochezi kwa namna ya shukrani ya mafuta ya nazi yenye afya kwa asidi ya lauric.
• Mayai yana mafuta na protini, kwa hivyo haipaswi kukosa kwenye mpango wako wa chini wa carb. Kwa kuongezea, mayai yanaweza kusindika kwa njia nyingi: Hutumika kama mayai ya kiamsha kinywa au mayai ya kusagwa asubuhi na kama msingi wa omelets kitamu na viboreshaji vingi vya afya na mboga kama vile zukini, pilipili, au uyoga.
• Mboga haina mafuta. Baadhi ya aina kama vile mahindi, beetroot, viazi vitamu, mbaazi, vitunguu vya spring au maharagwe mapana yana wanga iliyofichwa. Kwa upande mwingine, unaweza kuweka mboga za kijani na uwiano wa kati wa wanga katika gari lako la ununuzi bila kusita.
• Kunywa tu (madini) maji, kwa sababu vinywaji vya tamu na matoleo ya mwanga sio bure ya wanga.
• Tafadhali kumbuka, hata hivyo, kwamba vyakula kama vile wali, pasta, au viazi vina wanga ambayo hukupa nguvu na nishati muhimu. Kwa hiyo usiache vyakula na wanga kabisa.
• Kwa mafanikio yanayopimika katika kupoteza uzito, ambatisha umuhimu mkubwa kwa lishe tofauti na yenye usawa.
• Kwa hiyo, usifanye bila matunda ya chini ya kabohaidreti (melon ya kijani, matunda ya machungwa, avocados) na karanga (karanga na karanga za macadamia).