Emma Miller
Pilipili ya Kibulgaria ni mboga ya kipekee. Inaweza kutumika katika sahani za kujitegemea na pia ni nyongeza bora. Inapotumiwa kwa usahihi, huongeza kinga na ina athari nzuri kwenye mifumo ya neva na utumbo.
Pilipili safi ni zaidi ya 90% ya maji, lakini iliyobaki ni wanga, ambayo ni sehemu ya kalori zao nyingi, na kiwango kidogo cha protini na mafuta.
Faida za pilipili hoho
Pilipili tamu ina aina mbalimbali za vitamini (vitamini B, folic acid, vitamini C, E, K, H, na P), micro-, na macroelements. Pilipili ina potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, sodiamu, salfa, fosforasi, chuma, klorini, manganese, shaba, molybdenum, zinki, fluorine, na iodini.
Pilipili ya Kibulgaria ni bidhaa yenye kalori ya chini, na wastani wa kcal 25 kwa gramu 100.
Mali muhimu ya pilipili ya kengele
Vitamini A na C zilizomo katika pilipili hoho zinaweza kuongeza kinga, kuwa na athari ya manufaa juu ya ukuaji wa nywele na misumari, kuboresha hali ya ngozi, na utando wa mucous na kuongeza maono.
Vitamini B, ambazo zinawakilishwa sana katika pilipili, ni muhimu kwa usingizi, na uharibifu wa kumbukumbu, kusaidia kupambana na matatizo, na unyogovu, kupunguza edema, ni muhimu kwa ugonjwa wa kisukari, na kupunguza uchovu wa jumla.
Vitamini P na C itaimarisha kuta za mishipa ya damu na kupunguza upenyezaji wao, kwa sababu ya maudhui ya juu ya micro- na macroelements, pilipili ya kengele inapendekezwa kwa ugonjwa wa osteoporosis, matatizo ya tezi za sebaceous na jasho, anemia, upungufu wa vitamini, na upara wa mapema. .
Pilipili safi pia:
- husaidia kuongeza kinga;
- hutumika kama kuzuia saratani;
- inaboresha muundo wa damu;
- normalizes hamu na mfumo wa utumbo;
- huhifadhi usawa wa kuona;
- hurekebisha shinikizo la damu;
- husaidia kazi ya mfumo wa neva, huondoa unyogovu;
- inaboresha kumbukumbu.
Nani hatakiwi kula pilipili hoho?
Ingawa faida za pilipili hoho haziwezi kukanushwa, zinaweza kuwa na madhara kwa baadhi ya watu. Mti huu una mafuta mengi muhimu na fiber coarse, ambayo inaweza kusababisha kuzidisha kwa magonjwa fulani:
- Magonjwa ya mfumo wa moyo
- Magonjwa ya njia ya utumbo
- Matatizo ya mfumo wa neva
- Matatizo na mfumo wa genitourinary
Unaweza kula pilipili ngapi kwa siku?
Ili kupata mahitaji ya kila siku ya vitamini C, inatosha kula gramu 40 tu za pilipili kwa siku. Madaktari kwa ujumla hawakatazi kula mboga hii ya juisi - unaweza kula pilipili 2.3 au 4 kwa siku.
