Mboga ya Kukaanga na Wali

by John Myers Julai 24, 2021, 5:46 jioni

5 kutoka 8 kura

Kozi Chakula cha jioni

Vyakula Ulaya

Huduma watu

Kalori 62 kcal

Yaliyomo show

Viungo

250 g paprika
250 g Mbilingani
250 g Zuchini
250 g nyanya
2 tbsp Bandika la nyanya
4 tbsp Rice
250 ml Maji
3 Karafuu ya vitunguu
1 tbsp Mafuta
Chumvi na pilipili

Maelekezo

Safisha na kata kata mboga. Ikiwa cubes kubwa hupasha mafuta kwenye sufuria kubwa, ongeza mboga, msimu na uiruhusu ichemke kwa kama dakika 8. Koroga nyanya ya nyanya. Ongeza maji na mchele.

Chemsha kila kitu kwa muda mfupi na upike kwa kiwango cha chini kabisa, kifuniko kimefungwa kwa dakika 25.

Huna haja ya kuzingatia kiasi kilichowekwa cha mboga, unaweza kupima ndani au nje.

Kichocheo cha siri Pata Recipe

Lishe

Kutumikia: 100gKalori: 62kcalWanga: 8.6gProtini: 1.4gMafuta: 2.3g

Imeandikwa na John Myers

Mpishi Mtaalamu aliye na uzoefu wa tasnia kwa miaka 25 katika viwango vya juu zaidi. Mmiliki wa mgahawa. Mkurugenzi wa Kinywaji aliye na tajriba ya kuunda programu za vyakula vya aina mbalimbali zinazotambulika kitaifa. Mwandishi wa vyakula na sauti ya kipekee inayoendeshwa na Mpishi na mtazamo.