Kula kwa Afya: Mapishi ya Familia na Vidokezo

Lishe bora na mapishi ya kupendeza ya familia - pamoja nasi utapata jinsi vijana na wazee wanapata thamani ya pesa zao! Na kwa vidokezo sahihi vya lishe bora katika familia, njia ya mboga zaidi na ushirikiano. itakuwa rahisi zaidi.

Lishe ya usawa shukrani kwa mapishi rahisi ya familia

Lishe na afya huenda pamoja. Mlo kamili na vitamini na madini mengi, ambayo ni tofauti na kulingana na mahitaji, inaonekana asili kama njia sahihi. Hata hivyo, lengo hili linaonekana kuwa gumu, hasa kwa familia zilizo na ratiba ngumu. Kwa mapishi sahihi, hakuna mtu anayepaswa kufanya bila ugavi bora wa virutubisho - kinyume chake. Ikiwa huna muda mwingi asubuhi, ni thamani ya kuandaa kifungua kinywa usiku uliopita. Ots ya usiku, kwa mfano, ni bora hapa. Oti zilizolowekwa kwa usiku mmoja ni zenye afya sana, zinafaa kwa familia, na zinajaza. Jambo bora zaidi juu yake: maelekezo ya oatmeal ni tofauti hasa. Kwa sababu unaweza kutofautiana viungo tena na tena, ili hakuna kuchoka kwenye meza. Kwa mfano, jaribu oats mara moja na matunda: Unaweza kurekebisha mapishi kama inahitajika na kulingana na ladha. Ikiwa uko nje na karibu wakati wa chakula cha mchana, njia bora ya kuepuka vitafunio visivyo na afya ni kuleta chakula chako mwenyewe, kama vile saladi kwenye glasi. Muda ni mfupi jioni na watoto wana njaa? Kwa mkate wa pita ladha na kabichi nyekundu unaweza kuhakikisha chakula cha afya kwa dakika kumi tu. Hata sahani za kitamaduni kama vile pancakes zinaweza kutayarishwa kwa afya kwa kuzibadilisha na kuongeza mboga. Hiyo inasikika kuwa nzuri - na je, unatafuta msukumo zaidi wa ulaji bora kwa familia yako? Hapa kuna mapishi ya familia yetu.

Kidokezo: Unapofanya ununuzi, zingatia bidhaa za msimu na za kikanda kila inapowezekana. Tumetengeneza kalenda yetu ya msimu ili uweze kuzipata na kuzitambua kwa urahisi. Kwa kubofya mara chache tu unaweza kujua zaidi na kufanya kitu kizuri kwa afya yako na mazingira. Unaweza pia kupata maelezo zaidi yenye thamani ya kujua kuhusu lishe bora na vidokezo chini ya "Lishe ya uangalifu".

Lishe yenye afya: tunza watoto vizuri

Lishe ya watoto mara nyingi huibua maswali kwa wazazi wengi. Je! watoto wadogo wanapaswa kula nini bora? Je, ni lazima mpango wa kila wiki wa familia uandaliwe kwa ajili ya lishe yenye afya? Au kuna mapishi ya haraka ambayo yana afya na yanafaa kwa watoto wadogo? Kwa sababu tunajua jinsi masuala haya ni ya dharura kwa wazazi na familia, utapata miongozo yetu wenyewe juu yao. Gundua, kwa mfano, jinsi ya kuanza na vyakula vya ziada na jinsi unavyoweza kuhakikisha milo yenye afya ukitumia mapishi ya vyakula vya watoto. Mapishi yetu rahisi ya watoto yanakuambia jinsi ya kuhakikisha ugavi unaofaa wa virutubisho siku nzima na, kwa mfano, jinsi ya kuandaa sandwichi mbalimbali kwa chekechea na shule.

Kidokezo: Kula kwa afya kulingana na mpango na kwa bidii? Kuna njia rahisi zaidi: watoto ambao huletwa kwa ladha ya matunda na mboga katika umri mdogo wana uwezekano mkubwa wa kula wote baadaye. Pamoja na watoto wakubwa, pia inashauriwa kuwashirikisha katika mada ya chakula. Kupika na watoto sio muhimu tu kwa lishe bora, pia ni ya kufurahisha kwa watoto wadogo. Kula afya ni sehemu ya familia - tangu mwanzo.