Jinsi ya Kuepuka Kula Kupindukia Wakati wa Likizo

Ili kuhakikisha kuwa Mkesha wako wa Mwaka Mpya haugeuki kuwa shambulio kwa maduka ya dawa ya karibu, fuata sheria rahisi wakati wa sikukuu:

• Kula mboga za kijani zaidi - fiber katika utungaji itaunda hisia ya ukamilifu na haitakuwezesha kupoteza udhibiti juu yako mwenyewe;
• kuchanganya bidhaa kwa usahihi - usiunganishe nyama na mkate, na mayai na viazi na jibini;
• chukua enzymes kabla ya kukaa chini kula;
• kunywa glasi ya maji na limau nusu saa kabla ya chakula, na jaribu kunywa wakati wa kula;
• usile vyakula vya mafuta ambavyo huchukua muda mrefu kuchimba, vinginevyo, tumbo lako litalazimika kuteseka kwa siku 1 hadi 3;
• kuwatenga bidhaa za maziwa kutoka kwa lishe yako ya likizo;
• Jaribu kuepuka dessert, hasa kwa misingi ya siagi.

Haitakuwa superfluous na baada ya likizo asubuhi kwenda kwa kukimbia au angalau kufanya mazoezi, na kisha kwenda nje. Mwili wa chama uliochoka utahitaji oksijeni na harakati.

Nini unaweza kula ukiwa na sumu na jinsi ya kujisaidia

Ikiwa baada ya yote, huwezi kukabiliana na hamu kubwa ya kujaribu kila kitu kilicho kwenye meza ya likizo.

Ikiwa haujisikii vizuri asubuhi, unapaswa kuelewa ikiwa unataka kula au la. Ikiwa sivyo, unaweza kuifanya kwa maji mengi na kujipatia kinywaji kingi. Ikiwa njaa bado inahisiwa, lishe itakuja kuwaokoa:

• ndizi;
• mchele;
• maapulo;
• toast.

Chakula chako kwa siku 3 kitakuwa na bidhaa hizi tu. Kula ili usijisikie kichefuchefu, lakini pia kushiba. Mwishoni mwa kipindi hiki, unaweza kula mayai ya kuchemsha, matunda mapya, mboga za mvuke, na nyama nyeupe kidogo kwa wakati.