John Myers
Yaliyomo
show
Kula Intuitive: Kanuni
- Kwanza kabisa, ni muhimu kujua kwamba Intuitive Eating sio chakula.
- Katika hali nyingi, lishe huhakikisha kuwa unapoteza uzito haraka lakini sio kwa njia yenye afya. Neno la Kiingereza "chakula" haimaanishi kimsingi lishe, lakini lishe au lishe.
- Intuitive Eating ni kuhusu kurudisha imani yako katika mwili wako kwa lishe.
- Kwa mfano, fikiria wakati wewe au watoto wako mkiwa wachanga.
- Kama mtoto na mtoto mdogo, unakula kwa angavu, kwa kawaida wakati unahisi njaa.
- Na hasa aina hii ya lishe ni hali ya asili. Au angalau anapaswa kuwa.
- Intuitive Eating kwa hivyo inahusika na swali la jinsi tunaweza kufikia hali hii tena.
- Mwishowe, mwili wako unajua vizuri kile unachohitaji. Na unapoweza kusoma ishara na vidokezo vyake tena, utakuwa na usawa zaidi.
Kula Intuitive: Kanuni
- Hakuna sheria katika Intuitive Eating kwenye mistari ya "lazima usile chakula hiki au kile".
- Vitabu vingi juu ya ulaji wa angavu vinahusika zaidi na kwa nini na, muhimu zaidi, wakati unapaswa kula.
- Kwa mfano, sheria moja ni kwamba unapaswa kujiuliza kila wakati ikiwa unakula kwa njaa au kwa uchovu mwingi.
- Kwa sababu ikiwa unakula tu kwa kuchoka, basi mwili wako hauhitaji chakula chochote wakati huo.
- Ni muhimu sana ujaribu sana na Intuitive Eating na kwamba hutakataza chochote.
- Amua kwa angavu na kwa kusikiliza mwili wako kile unachotaka kula.
- Pia, kumbuka kuwa unaweza kula chochote ambacho ni kizuri kwako na kwa mwili wako.
- Utashangaa. Kwa sababu ikiwa hujizuii tena chochote, hutakuwa na njaa tena.
