Je! Siagi ya Karanga Inafaa? - Hadithi Zote Zinachunguzwa

Karanga - vitafunio vya nguvu vya afya

Ingawa ina jina kwa jina lake, karanga sio kokwa kutoka kwa mtazamo wa mimea. Ni mali ya jamii ya kunde kwa sababu haikua juu ya mti bali chini.

• Kwa muda mrefu, karanga zilijulikana kama vitafunio visivyo na afya na kunenepa. Hata hivyo, utafiti wa muda mrefu na zaidi ya washiriki 130,000 katika Chuo Kikuu cha Maastricht uligundua kuwa sifa mbaya ya karanga haina uhalali kabisa.
• Karanga sio duni kwa karanga zenye afya, mlozi au hazelnuts. Kinyume chake: Wanasayansi walithibitisha kwamba karanga zina thamani kubwa kwa afya zetu.
• Kimsingi haishangazi, kwa sababu, pamoja na antioxidants, pia zina nyuzi, madini, vitamini, na asidi zisizojaa mafuta. Kwa hiyo, hata wachache wa karanga kwa siku wanapaswa kulinda dhidi ya magonjwa ya moyo na mishipa, kisukari, na malezi ya tumors.

Siagi ya karanga - kuenea kwa kweli ni afya

Siagi ya karanga asili inatoka Amerika Kaskazini, ambapo ilivumbuliwa na John Harvey Kellogg, ambaye pia aliunda nafaka ya kifungua kinywa ya jina moja. Baada ya athari ya kukuza afya kuthibitishwa kwa karanga, swali linajitokeza kama vile vile hutumika kwa kuenea.

• Swali la kiwango ambacho siagi ya karanga pia ina athari nzuri kwa afya yetu ni vigumu kujibu kwa ujumla. Hii inategemea sana muundo wa bidhaa husika.
• Hasa dawa za bei rahisi sana mara nyingi huwa na viambato kama vile sukari nyingi, mafuta ya trans, na vihifadhi. Faida kwa afya yako ni ndogo vile vile.
• Kwa hiyo, wakati wa kuchagua siagi ya karanga, makini na viungo vinavyotumiwa na kwamba uwiano wa karanga ni angalau asilimia 70. Mafuta ya Trans, vihifadhi, na sukari haipaswi hata kuwa kwenye orodha ya viungo.
• Siagi ya karanga au cream ya karanga kwa kawaida ni bora zaidi kwa afya yako. Tofauti na siagi ya karanga, siagi ya karanga daima hutengenezwa kutoka kwa 100% ya kunde yenye kunukia.
• Vinginevyo, unaweza tu kufanya siagi yako ya karanga au cream ya karanga. Weka karanga kwenye blender na mafuta ya karanga na chumvi kidogo. Ikiwa unapenda crunchier kidogo, chukua siagi ya karanga kutoka kwa kifaa mapema kidogo ili cream iingizwe na vipande vidogo vya karanga.
• Kidokezo: Toleo la afya la siagi ya karanga pia ni bomu ya kalori. Kwa hiyo, usiiongezee wakati wa kuteketeza kuenea.