in Mapishi

Mboga ya Kiitaliano ya Mvuke na Mimea Nzuri

5 kutoka 7 kura
Jumla ya Muda 45 dakika
Kozi Chakula cha jioni
Vyakula Ulaya
Huduma 5 watu
Kalori 155 kcal
Yaliyomo show

Viungo
 

  • 3 Pilipili nyekundu
  • 2 Pilipili njano
  • 2 zucchini
  • 1 Biringanya safi
  • 250 g nyanya
  • 2 Brokoli safi
  • 1 risasi Mafuta
  • 10 kipande Parma ham
  • 150 g Parmesan iliyokatwa
  • 1 kikundi Kwa kweli
  • 10 karatasi Basil
  • 250 ml Hifadhi ya mboga
  • 1 bana Chumvi na pilipili

Maelekezo
 

  • Osha, safi na kukata pilipili, zukini, mbilingani na nyanya. Chemsha broccoli kwenye maji yenye chumvi kwa dakika 5.
  • Weka mafuta kwenye sufuria, kisha kaanga pilipili kwa dakika tatu. Ongeza zukini, mbilingani na nyanya kwenye sufuria na upika kwa muda wa dakika 6. Kisha kuongeza broccoli na kumwaga kwenye hisa ya mboga.
  • Msimu na chumvi na pilipili na msimu na parsley na basil tena. Weka mboga kwenye sahani na utumie vipande 2 vya Parma ham - nyunyiza kila kitu na Parmesan.
Kichocheo cha siri Pata Recipe

Lishe

Kutumikia: 100gKalori: 155kcalWanga: 1.9gProtini: 11.9gMafuta: 11.1g
Picha ya avatar

Imeandikwa na John Myers

Mpishi Mtaalamu aliye na uzoefu wa tasnia kwa miaka 25 katika viwango vya juu zaidi. Mmiliki wa mgahawa. Mkurugenzi wa Kinywaji aliye na tajriba ya kuunda programu za vyakula vya aina mbalimbali zinazotambulika kitaifa. Mwandishi wa vyakula na sauti ya kipekee inayoendeshwa na Mpishi na mtazamo.

Acha Reply

Anwani yako ya barua si kuchapishwa. Mashamba required ni alama *

Kadiria mapishi haya




Keki ya Nazi ya Nanasi

Vijiti vya Kuku vya Spicy pamoja na Viazi Vilivyookwa