Kiwi Berries: Kiwi Mini Kweli ni Afya Hiyo

Kiwi berry ni afya sana. Ina vitamini C nyingi, inasaidia usagaji chakula, huimarisha mishipa ya fahamu. Lakini sio hivyo tu. Jamaa mdogo wa kiwi anaweza kufanya mengi zaidi!

Berries za Kiwi hushawishi na virutubisho vingi vya afya

Matunda ya Kiwi yanahusiana na kiwi kubwa. Walakini, matunda madogo ya sentimita tatu sio lazima kung'olewa. Kwa kuwa hawana nywele na wana ngozi laini, unaweza kula na shell ya nje bila matatizo yoyote.

• Beri ya kiwi ina vitamini C na E nyingi. Vitamini C ni antioxidant muhimu ambayo hulinda ngozi yako dhidi ya kuzeeka. Gramu 100 tu hufunika mahitaji yote ya kila siku ya vitamini C.
• Vitamin E ni afya kwa ngozi na nywele. Kama vile vitamini C, vitamini E pia hufunga itikadi kali za bure. Hii inahakikisha kwamba vitu vyenye madhara vinachujwa nje ya mwili.
• Kwa kuongeza, matunda ya superberry yana mengi ya magnesiamu, kalsiamu, na fosforasi. Magnésiamu hasa inasaidia kazi ya moyo. Mifupa na mfumo wa neva pia huhitaji magnesiamu, kalsiamu, na fosforasi.
• Potasiamu huhifadhi mwili wako bila maji.
• Mbegu nyeusi za beri zina nyuzi nyingi za lishe. Hizi zina athari chanya kwenye digestion yako.

Kuwa mwangalifu wakati wa kula matunda ya kiwi

Unaweza kununua matunda ya kiwi tu katika maduka makubwa kuanzia Septemba hadi Novemba, kwani msimu wa beri ni mfupi. Hata hivyo, unapaswa kuwa makini katika kesi zifuatazo:

• Ikiwa unachukua antidepressants, unahitaji kuwa waangalifu. Kwa sababu matunda yanaweza kuzuia athari za dawa.
• Sio watu wote wanaovumilia beri. Katika baadhi ya matukio, kwa mfano, matatizo ya utumbo au mizio yanaweza kutokea. Ikiwa umeathiriwa, haipaswi kula matunda ya kiwi.
• Tofauti na beri ya kiwi, unaweza kupata kiwi mwaka mzima. Jinsi ya kumenya kiwi vizuri, kwa hivyo tumekufanyia muhtasari katika kidokezo chetu kinachofuata cha vitendo.