Emma Miller
Bila shaka ndimu ni tamu, lakini je, kuziweka kwenye maji kunafanya kuwa na afya njema? Maji ya limao ni hasira siku hizi. Migahawa mingi huihudumia mara kwa mara, na baadhi ya watu huanza siku kwa maji ya limao badala ya kahawa au chai. Bila shaka, ndimu ni kitamu, lakini je, kuziweka kwenye maji kunaboresha afya?
Ushahidi mwingi unaounga mkono faida za kiafya za maji ya limao ni hadithi. Utafiti mdogo wa kisayansi umefanywa hasa juu ya maji ya limao, lakini kuna utafiti juu ya faida za limao na maji tofauti. Hapa kuna njia saba ambazo mwili wako unaweza kufaidika na maji ya limao.
Inakuza maji
Kulingana na Bodi ya Chakula na Lishe, miongozo ya jumla inasema kuwa wanawake wanapaswa kupata angalau lita 2.5 kwa siku na wanaume wanapaswa kupata angalau lita 3.5. Hii ni pamoja na maji kutoka kwa chakula na vinywaji.
Maji ni kinywaji bora zaidi cha kunyunyiza maji, lakini watu wengine hawapendi ladha ya maji peke yao. Kuongeza limau huongeza ladha ya maji, ambayo inaweza kukusaidia kunywa zaidi.
Ni chanzo kizuri cha vitamini C
Matunda ya machungwa kama vile ndimu yana vitamini C nyingi, antioxidant kuu ambayo husaidia kulinda seli dhidi ya uharibifu wa radical bure. Pengine umesikia kwamba vitamini C inaweza kusaidia kuzuia au kupunguza muda wa baridi kwa baadhi ya watu, lakini tafiti zinakinzana.
Vitamini C inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa na kiharusi, na pia kupunguza shinikizo la damu.
Ingawa limau sio juu ya orodha ya matunda ya machungwa yenye maudhui ya juu ya vitamini C, bado ni chanzo kizuri cha hayo. Juisi ya limau moja hutoa takriban miligramu 18.6 za vitamini C. Kiwango cha kila siku kinachopendekezwa kwa watu wazima ni miligramu 65 hadi 90.
Inasaidia kupoteza uzito
Uchunguzi umeonyesha kwamba polyphenolic antioxidants inayopatikana kwenye malimau hupunguza kwa kiasi kikubwa kuongezeka kwa uzito wa panya ambao hulishwa kupita kiasi na kusababisha unene.
Katika masomo haya ya panya, misombo ya antioxidant pia huondoa athari mbaya kwa viwango vya sukari ya damu na KUBORESHA upinzani wa insulini, mambo mawili kuu katika ukuzaji wa kisukari cha aina ya 2.
Ingawa matokeo sawa yanahitaji kuthibitishwa kwa wanadamu, ushahidi wa hadithi ni mkubwa kwamba maji ya limao yanakuza kupoteza uzito. Haijulikani ikiwa hii ni kwa sababu watu hunywa maji zaidi na kujisikia kushiba, au kwa sababu ya maji ya limao yenyewe.
Inaboresha ubora wa ngozi yako
Vitamini C inayopatikana kwenye malimau inaweza kusaidia kupunguza mikunjo kwenye ngozi, na kupunguza ngozi kavu kutokana na kuzeeka na kuharibiwa na jua. Jinsi maji yanavyoboresha ngozi inabakia kuwa na utata, lakini jambo moja ni hakika. Ikiwa ngozi yako inapoteza unyevu, inakuwa kavu na inakabiliwa na wrinkles. Utafiti wa kimaabara wa 2016 uligundua kuwa kinywaji chenye msingi wa machungwa kilisaidia kuzuia mikunjo kwenye panya wenye vipara.
Husaidia usagaji chakula
Baadhi ya watu hunywa maji yenye limau kama kichocheo kila asubuhi ili kuzuia kuvimbiwa. Kunywa maji ya moto au ya moto na limau baada ya kuamka kunaweza kusaidia mfumo wako wa usagaji chakula kufanya kazi.
Dawa ya Ayurvedic inadai kwamba ladha ya siki ya limao husaidia kuchochea "agni" yako. Katika dawa ya Ayurveda, agni kali huanzisha mfumo wa usagaji chakula, huku kuruhusu kusaga chakula kwa urahisi zaidi na kusaidia kuzuia mkusanyiko wa sumu.
Husafisha pumzi
Je, umewahi kusugua mikono yako na limau ili kuondoa kitunguu saumu au harufu nyingine kali? Dawa hiyo hiyo ya watu inaweza kutumika kwa pumzi mbaya inayosababishwa na kula vyakula vyenye harufu kali, kama vile vitunguu, vitunguu au samaki.
Unaweza kuepuka pumzi mbaya kwa kunywa glasi ya maji na limao baada ya chakula na jambo la kwanza asubuhi. Limau inaaminika kuchochea mate, na maji hayo pia husaidia kuzuia kinywa kavu, ambacho kinaweza kusababisha harufu mbaya ya mdomo inayosababishwa na bakteria.
Husaidia kuzuia malezi ya mawe kwenye figo
Asidi ya citric katika limau husaidia kuzuia malezi ya mawe kwenye figo. Citrate, sehemu ya asidi citric, paradoxically hufanya mkojo chini ya tindikali na inaweza hata kuvunja mawe madogo. Kunywa maji na limau hutoa si tu citrate bali pia maji yanayohitajika kuzuia au kuondoa mawe.
